Η βρώμη είναι ένα από τα πιο υγιεινά δημητριακά στον πλανήτη. Είναι ολικής αλέσεως και μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών που απαιτούνται για την υγιή ζωή, καθιστώντας το μια υπερτροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βρώμη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως απώλεια βάρους, μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Διαβάστε περισσότερα: Μια διατροφή πλούσια σε βρώμη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 7 κιλά
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η βρώμη είναι πλούσια σε έναν συγκεκριμένο τύπο φυτικών ινών που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και επίσης να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων., όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Δεδομένου ότι αυτή η τροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωσή της μπορεί να αποτρέψει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι, το να ξεκινήσετε τη μέρα με χυλό βρώμης, για παράδειγμα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τα άτομα με προδιαβήτη να ελέγξουν την κατάστασή τους και ακόμη και να αποτρέψουν την ανάπτυξη της νόσου.
Η βρώμη είναι ένας μεγάλος σύμμαχος σε μια δίαιτα αδυνατίσματος, καθώς οι φυτικές ίνες της διεγείρουν την παραγωγή ορμονών στο έντερο που αυξάνουν τον κορεσμό και αποτρέπουν τη συνεχή πείνα. Επομένως, η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να προωθήσετε την απώλεια βάρους.
Η βρώμη είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ειδικά σε έναν ειδικό τύπο που ονομάζεται αβενανθραμίδη, η οποία αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στον οργανισμό. Αυτό το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Συστατικά
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ