Ο άσκηση αερόμπικ Είναι απαραίτητο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς συμβάλλει στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν αμφιβολίες σχετικά με το ποιος είναι ο καλύτερος τύπος αεροβικής για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε τι καλύτερο αερόβιο για κάθε γκολ.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Για κάθε γκολ, υπάρχει ένας τύπος αερόμπικ που ενδείκνυται καλύτερα. Εάν ο στόχος είναι να αγωνιστείτε στην ποδηλασία, για παράδειγμα, είναι λογικό ότι το καλύτερο καρδιο για αυτό το άτομο θα είναι ποδήλατο, με συγκεκριμένο τρόπο ώστε να έχει το ίδιο ερέθισμα με την πρόκληση που θα αντιμετωπίσει εκ των υστέρων.
Για όσους θέλουν να διατηρήσουν τον καρδιακό τους ρυθμό, η επιλογή της αερόβιας άσκησης πρέπει να βασίζεται στη σωματική δραστηριότητα που φέρνει τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Εάν ο στόχος είναι μόνο αισθητικός, απλώς επιλέξτε το αερόβιο που προσφέρει μεγαλύτερη ευχαρίστηση.
Οι αερόβιες ασκήσεις είναι επίσης πολύ χρήσιμες για τη βελτίωση σημαντικών δεικτών αισθητικής και υγείας, όπως η ινσουλίνη και η γλυκόζη στο αίμα. Όσον αφορά τον ρόλο του ορισμού των μυών, η αεροβική είναι μια δραστηριότητα που αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη, εκτός από το ότι βοηθά με το θερμιδικό έλλειμμα.
Το Bodybuilding διάσπαρτο με αερόμπικ είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους στοχεύουν να χάσουν λίπος και να επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Αυτό συμβαίνει επειδή η διαλειμματική αερόμπικ με το bodybuilding είναι όταν εκτελείτε 2 ή 3 σειρές ασκήσεων με βάρη και μετά κάνετε μια αερόβιο ερέθισμα υψηλής έντασης και μικρής διάρκειας, να μπορεί να ξεκουραστεί για 1 ή 2 λεπτά και μετά να επαναλάβει τον κύκλο ξανά.
Άλλα διαδραστικά αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο και οι πολεμικές τέχνες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν επειδή είναι μικτές δραστηριότητες, οι οποίες παράγουν σημαντική ενεργειακή δαπάνη και συμβάλλουν στη βελτίωση αυτών των δεικτών.
Παραλλαγές Αερόβιας Άσκησης
Είναι δυνατό να κάνετε παραλλαγές αερόβιας άσκησης για την πρόληψη πολλών ποικιλιών καρδιαγγειακών παθήσεων. Για παράδειγμα, δέκα λεπτά στο ελλειπτικό, μετά άλλα δέκα λεπτά στο διάδρομο και το ποδήλατο.
συμπέρασμα
Εν ολίγοις, η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με κάθε στόχο. Όποιο καρδιο κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν συγκεκριμένο καρδιακό ρυθμό για θετικά αποτελέσματα.
Το Bodybuilding διάσπαρτο με αερόμπικ και άλλα διαδραστικά αθλήματα είναι εξαιρετικές επιλογές για όσους θέλουν να επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Τέλος, είναι δυνατό να γίνουν παραλλαγές αερόβιας άσκησης για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
