Μεταξύ των ανθρώπων που πηγαίνουν στο γυμναστήριο, οι αμφιβολίες για την εξέλιξη των φορτίων και τον ορισμό των μυών είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Με τις δίαιτες και την προπόνηση, υπάρχει και ξεκούραση που πρέπει να γίνει σεβαστή.
Το μέγιστο σημείο που πρέπει να εξελιχθεί στο bodybuilding κάνει το σώμα να ανταποκρίνεται με ερεθίσματα δύναμης και αύξηση άλιπης μάζας, όπως επισημάνθηκε από μελέτες που έγιναν πρόσφατα.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Αυτές οι έρευνες αποκάλυψαν ότι το σώμα πρέπει να μεταφερθεί σε υψηλότερο σημείο για να χτίσει μυ, ακόμα κι αν το φορτίο που χρησιμοποιείται είναι χαμηλό. Δηλαδή, το φορτίο δεν είναι το κύριο στοιχείο εδώ, αν και είναι σημαντικό. Το ιδανικό είναι να φτάσετε τη στιγμή που βρίσκεται πιο κοντά στο κούραση για να παράγει το σώμα μυϊκή μάζα.
«Δίπλα στην κούραση», όπως λένε οι επισκέπτες του γυμναστηρίου, επιμένει μέχρι την αποτυχία των μυών, όταν η κίνηση σε οδηγεί στα άκρα σε αυτό το σετ. Μετά την κούραση, το βασικό είναι να ξεκουραστείτε για 1 με 3 λεπτά.
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να είναι χρήσιμες κατά την προπόνηση για να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Είτε χρησιμοποιείτε φορτία είτε σωματικό βάρος, το σημαντικό είναι να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας.
Πρώτα απ 'όλα, το σημαντικό είναι να θέτεις στόχους με τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Αξιολογήστε ποιες είναι οι φυσικές σας συνθήκες και ποιοι είναι οι στόχοι σας αυτή τη στιγμή, οι οποίοι θα είναι απαραίτητοι για να διασφαλίσετε μια καλή απόδοση. Το φορτίο, επομένως, δεν είναι το αρχέγονο στοιχείο για να λάβει χώρα η εξέλιξη.
Όταν ξεκινάτε την προπόνηση bodybuilding, είναι απαραίτητο να έχετε μια καλή διατροφή, ενυδάτωση και ρουτίνα ξεκούρασης. Όλα αυτά πρέπει επίσης να συμβαδίζουν με τη ρουτίνα άσκησης και την προσωπική ρουτίνα. Η συνέχεια του α τροφολόγος Το να υποδείξετε την καλύτερη δίαιτα για τον στόχο σας είναι επίσης κάτι που μπορείτε να κάνετε για την καλύτερη εξέλιξη στο γυμναστήριο.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.