Σήμερα, με την ευκολία του διαδικτύου, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε οτιδήποτε, οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, όταν περνάμε πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες, μπορεί να εμφανίσουμε αρκετές διαταραχές, όπως έντονους πονοκεφάλους και προβλήματα όρασης. Επομένως, ο περιορισμός του χρόνου στο διαδίκτυο είναι απαραίτητος για να αποφευχθεί η εμφάνιση τέτοιων ενοχλήσεων. Δεδομένου ότι οι φορητές συσκευές μας αποτελούν μέρος της ρουτίνας και αναπτύχθηκαν με σκοπό να διευκολύνουν την καθημερινότητα. Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε για να μάθετε πόσο καιρό είναι υγιές να παραμείνετε στο διαδίκτυο.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό; Μάθετε τις αιτίες και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Clinical Psychology που αναπτύχθηκε από μελετητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, ο συνιστώμενος ημερήσιος χρόνος παραμονής στο διαδίκτυο είναι μόλις 30 λεπτά.
Όπως αναφέρει ο τίτλος του άρθρου: «Ο περιορισμός της χρήσης των κοινωνικών δικτύων μειώνει την απομόνωση και την κατάθλιψη». Δηλαδή, όσο λιγότερο χρησιμοποιούμε το διαδίκτυο, τόσο λιγότερο νιώθουμε απομονωμένοι και τόσο λιγότερες πιθανότητες έχουμε να αναπτύξουμε κατάθλιψη και άγχος.
Ωστόσο, πολλοί εργάζονται χρησιμοποιώντας συσκευές καθημερινά για αρκετές ώρες τη φορά. Έτσι, συνιστάται να κάνετε διαλείμματα δεκαπέντε λεπτών κάθε ώρα, εκτός από την τακτική χρήση λιπαντικών οφθαλμικών σταγόνων.
Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τείνουμε να αναβοσβήνουμε λιγότερο. Αυτό κάνει τα μάτια μας να στεγνώνουν, δημιουργώντας έτσι την αντίληψη της θολής όρασης. Επιπλέον, επηρεάζει και η ένταση του φωτισμού, αφού το πολύ δυνατό ή πολύ αδύναμο φως κουράζει τα μάτια.
Επιπλέον, η υπερβολική έκθεση σε υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα μπορεί να οδηγήσει σε οπτικό σύνδρομο που σχετίζεται με τον υπολογιστή. Η πάθηση αυτή, εκτός από την οφθαλμική ξηρότητα, έχει ως ένα από τα συμπτώματά της και έντονους πονοκεφάλους, που προκαλούνται από το αίσθημα κούρασης στα μάτια.
Έτσι, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση είναι να κάνετε διαλείμματα, καθώς το να περνάτε χρόνο μακριά από τις οθόνες μπορεί να μετριάσει την ταλαιπωρία. Εκτός από αυτή τη συμβουλή, η κατανάλωση τροφών που είναι καλές για τα μάτια μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της όρασης.
