Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα όσον αφορά τη σωστή διατήρηση της ανθρώπινης υγείας.
Για αυτό το λόγο, η διατήρηση των επιπέδων του πάντα σταθερά στον οργανισμό είναι η συνταγή για την αποφυγή μιας σειράς επιπλοκών και προβλημάτων υγείας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε ένα πλήρες άρθρο για να εξηγήσουμε πόσο είναι το κάλιο είναι απαραίτητο να καταναλώνεται ανά ημέρα, εκτός από την ένδειξη ποιες τροφές είναι πλούσιες σε αυτό το ορυκτό και άλλες πληροφορίες σχετικό.
Συνέχισε να διαβάζεις!
Το κάλιο δεν θεωρείται απαραίτητο μέταλλο, καθώς εμπλέκεται σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του σώματος, όπως:
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προσλαμβάνουμε το κάλιο με ισορροπημένο τρόπο, ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο.
Σύμφωνα με ειδικούς όπως ο Dr. Ο David Nazarian, ο οποίος είναι ο ιδρυτής της πύλης VitaminMD.net, τοποθεσία εστιασμένη στις βιταμίνες και τα μέταλλα, οι άνδρες θα πρέπει να καταναλώνουν 3.400 mg καλίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 2.600 mg ημερησίως.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η σύσταση είναι για ενήλικες και πρέπει να τηρείται αυστηρά, καθώς η έλλειψη καλίου στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
Η περίσσεια μετάλλων στο σώμα μπορεί να προκαλέσει:
Η διατήρηση των επιπέδων καλίου στον οργανισμό μπορεί να γίνει μέσω της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε μεταλλικά στοιχεία.
Από τα πιο πλούσια σε κάλιο τροφές, οι μπανάνες και η κολοκύθα είναι οι πρωταθλητές. Για να σας δώσουμε μια ιδέα, μια μέτρια μπανάνα μπορεί να έχει έως και 500 mg καλίου, ενώ μια αρκετά μεγάλη κολοκύθα μπορεί να φτάσει τα 900 mg του ορυκτού.
Ωστόσο, εκτός από αυτές τις δύο τροφές, άλλες πραγματικές αποθέσεις αυτής της σημαντικής φυσικής ένωσης είναι:
Συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και έχετε πάντα εφοδιασμένο απόθεμα καλίου σας!
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου για τον Ιστό, γράφοντας άρθρα σε διαφορετικές θέσεις και διαφορετικές μορφές.