Η κατανάλωση ενός υγιεινού, φθηνού γεύματος είναι δυνατή. δείτε μερικές συνταγές

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στον μύθο ότι για να τρώτε υγιεινά πρέπει να ξοδεύετε πολλά. Ωστόσο, όπως δείχνουν οι διατροφολόγοι, η υγιεινή διατροφή δεν απαιτεί πολλά χρήματα, αλλά το να είσαι πρόθυμος να ετοιμάσεις καλά πιάτα.

Αυτό συμβαίνει γιατί το πρώτο βήμα για να έχετε μια πιο υγιεινή διατροφή είναι να ετοιμάσετε μόνοι σας το γεύμα σας, αποφεύγοντας τα fast food. Ένας άλλος τρόπος είναι να ακολουθήσετε συνταγές που περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα και λαχανικά. Διαβάστε το κείμενο και μάθετε περισσότερα!

Δείτε επίσης: Η κατανάλωση αβοκάντο έχει πολλά οφέλη. δείτε μια συνταγή για να τα απολαύσετε

Πώς να τρώτε υγιεινά με χαμηλό προϋπολογισμό;

Το πρώτο βήμα για να έχετε μια υγιεινή διατροφή είναι να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε ποια είδη τροφών θα πάρετε στο σπίτι. Έτσι, όταν πηγαίνετε για ψώνια, κάντε μια λίστα με όλα τα προϊόντα που θέλετε. Προτιμήστε τα χόρτα και τα λαχανικά, τις βασικές βάσεις για μια πλούσια διατροφή.

Ένα άλλο βήμα είναι να προγραμματίσετε εκ των προτέρων το μενού της εβδομάδας. Αφιερώστε μερικές ώρες το Σαββατοκύριακο για να αποφασίσετε ποια θα είναι τα γεύματά σας για τις επόμενες ημέρες. Στη συνέχεια, φτιάξτε ένα μικρό μενού και, αν είναι δυνατόν, ετοιμάστε τα γεύματα και βάλτε τα στην κατάψυξη για την εβδομάδα.

Τέλος, για να εξοικονομήσετε χρόνο γεύματος, επιλέξτε να κάνετε τις αγορές σας σε λαϊκές αγορές. Εκτός από τη βοήθεια του μικροπαραγωγού, είναι δυνατό να βρει λαχανικά, φρούτα και λαχανικά με πολύ χαμηλότερη τιμή.

Τοποθετήστε τα ζυμαρικά κοτόπουλου για να τα προσθέσετε στο μενού σας

Μερικά σημεία για να διατηρήσετε μια υγιεινή ρουτίνα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι: η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθημερινά, πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα και τρώτε υγιεινές μερίδες κάθε τρεις ώρες.

Ορισμένες συνταγές όπως ένα κατάλληλο noodle κοτόπουλου μπορεί να είναι μια επιλογή. Μάθε πως να:

Συστατικά

• 1 συσκευασία 500g ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
• 1 ψιλοκομμένο μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου?
• 2 σκελίδες σκόρδο?
• 2 ώριμες ντομάτες?
• 1 κατσαρόλα κρεμώδες τυρί cottage?
• ψιλοκομμένες πράσινες πιπεριές για γεύση.
• καλαμπόκι για γεύση?
• αλάτι για γεύση?
• ξύδι;
• ρίγανη.

Ο τρόπος παρασκευής είναι βασικά ο ίδιος με τον παραδοσιακό ζυμαρικό. Αρχικά, βράζουμε τα ζυμαρικά σε ένα τηγάνι με νερό και αλάτι για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίζουμε τα ζυμαρικά και προσθέτουμε τα μπαχαρικά και το ψιλοκομμένο κοτόπουλο. Το ξαναπάμε στη φωτιά και περιμένουμε μέχρι να πάρει συνοχή. Σερβίρετε ή περιμένετε να κρυώσει για να το αποθηκεύσετε σε κατσαρόλες και σερβίρετε μέσα στην εβδομάδα.