Οι διαβητικοί πρέπει να αντιμετωπίσουν έναν τεράστιο κατάλογο απαγορευμένων τροφών λόγω του υψηλού δείκτη γλυκόζης και πρέπει να δίνεται προσοχή, ακόμη και με τα σάκχαρα των φρούτων. Επομένως, είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή σε κάθε τρόφιμο, αναλύοντας το επίπεδο γλυκόζης που υπάρχει.
Με αυτή την έννοια, ετοιμάσαμε μια λίστα με μερικά φρούτα που μπορούν να συνδυαστούν στη διατροφή σας και στον έλεγχο της γλυκόζης, εάν είστε διαβητικός. Μπορούν να είναι μέρος του απογευματινού σνακ, του πρωινού και του πρωινού. Ολοκλήρωση αγοράς!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε επίσης: Μάθετε πώς να φυτεύετε μαρούλι με πρακτικό και εύκολο τρόπο
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φρούτα, όντας φυσικά, είναι πάντα μια καλή επιλογή για την υγεία. Ωστόσο, ορισμένα από αυτά δεν συνιστώνται σε διαβητικούς, καθώς έχουν υψηλό επίπεδο σακχάρων που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Στο πλαίσιο αυτό, οι διαβητικοί πρέπει να γνωρίζουν την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων, φρούτων σε σιρόπι και χυμούς. φυσικά, καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και συσσωρεύουν πολλά σάκχαρα, με λίγες φυτικές ίνες διαλυτός.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν αυτοί οι ασθενείς να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα για να διατηρούν πάντα το σάκχαρό τους σε ισορροπία. Έτσι, συνιστάται στους διαβητικούς να αποφεύγουν την κατανάλωση αυτών των φρούτων και, εάν το επιθυμούν, να τρώνε σε διαφορετικές ώρες για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.
Ορισμένα φρούτα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι τα πιο συνιστώμενα, καθώς δεν αλλάζουν τη γλυκόζη του αίματος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, καλό φρούτο για τους διαβητικούς είναι αυτό που έχει τη συνολική ποσότητα υδατανθράκων σε ένα φρούτο.
Έτσι, τα ιδανικά φρούτα για τους διαβητικούς είναι αυτά που συμπυκνώνουν πάνω κάτω το ένα τρίτο ή μισό φλιτζάνι φρούτων, που ισοδυναμεί με 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Εάν προστεθούν φρούτα σε οποιοδήποτε τρόφιμο, μετρήστε την ποσότητα των εν λόγω υδατανθράκων.
Τα φρούτα που προτείνουν οι διατροφολόγοι είναι τα μήλα, τα δαμάσκηνα, οι φράουλες, τα βερίκοκα, τα αχλάδια και τα μανταρίνια. Μπορούν να προστεθούν στο πρωινό με φυσικό γιαούρτι, να σερβιριστούν ως απογευματινό σνακ με πλιγούρι βρώμης ή άλλες ώρες της ημέρας. Ζητήστε από τον διατροφολόγο σας να σας προτείνει την καλύτερη δίαιτα για την κατάστασή σας.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.