Μειώνοντας τη χοληστερόλη σας: Μάθετε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie μπανάνας με βρώμη

Δυστυχώς, οι άνθρωποι τρώνε όλο και λιγότερο υγιεινά, αυτό επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα και τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Ως εκ τούτου, ορισμένα άτομα με υψηλή χοληστερόλη αναζητούν εναλλακτικές λύσεις για να μειώσουν το πρόβλημά τους.

Με αυτόν τον τρόπο, σήμερα σας φέραμε μια νόστιμη βιταμίνη που εξακολουθεί να έχει την ικανότητα να μειώνει τη χοληστερόλη! Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τη συνταγή.

Ισχυρή βιταμίνη για μείωση της χοληστερόλης

Ο συνδυασμός μπανάνας και βρώμης έχει ήδη γνωστά πλεονεκτήματα, μέσω αυτών των δύο συστατικών είναι δυνατός ο έλεγχος των επιπέδων της κακής χοληστερόλης (LDL). Αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL). Με αυτόν τον τρόπο, η βρώμη και οι μπανάνες είναι εξαιρετικές πηγές διαλυτών φυτικών ινών και απορροφούν το λίπος για να το απελευθερώσουν από το σώμα.

Σημειώστε τα συστατικά

Επομένως, προσέξτε τα συστατικά που χρειάζονται για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή των 300 mL. Με αυτό, κάντε κράτηση για αυτά που έχετε ήδη ή κάντε μια λίστα αγορών για να αγοράσετε τα αντικείμενα που λείπουν από το σπίτι σας:

• Μια μπανάνα;
• Δύο κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης?
• Γάλα (αν προτιμάτε υγρό χρησιμοποιήστε 300 mL, αν προτιμάτε γάλα σε σκόνη χρησιμοποιήστε 3 κουταλιές της σούπας σε 300 mL νερό).

Μάθετε πώς να φτιάξετε τη συνταγή

Ο τρόπος παρασκευής είναι πολύ εύκολος, θα χρειαστεί μόνο να ακολουθήσετε αυτό βήμα-βήμα και με αυτό η συνταγή σας θα είναι έτοιμη σε λιγότερο από 5 λεπτά. Ωστόσο, για να φτιάξετε μια οικογενειακή συνταγή θυμηθείτε να διπλασιάσετε ή να τριπλασιάσετε όλα τα υλικά αναλογικά.

• Αφαιρούμε τις μπανανόφλουδες και τις κόβουμε σε φέτες.
• Προσθέστε την ψιλοκομμένη μπανάνα στο γάλα (ή γάλα σε σκόνη και νερό) και τη βρώμη στο μπλέντερ και αφήστε τη να χτυπήσει για τουλάχιστον 2 λεπτά.
• Παρατηρήστε αν οι μπανάνες θρυμματίστηκαν, εάν η απάντηση είναι θετική, σερβίρετε τη βιταμίνη σε ένα ποτήρι.
• Τέλος, μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για μια νόστιμη και θρεπτική συνταγή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν σημαίνει ότι περιορίζεται σε άτομα με υψηλή χοληστερίνη, δηλαδή όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει!

Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.