Γλυκές και fitness συνταγές κρεπιόκας (και νόστιμες) για να μείνετε στη διατροφή σας

Η σημερινή γενιά έχει έρθει με μεγαλύτερη ώθηση να φροντίζει την υγεία της βελτιώνοντας τις συνήθειες και το φαγητό της. Με αυτό, η κρεπιόκα έχει γίνει μια πολύ καλή διατροφική επιλογή για όσους ακολουθούν δίαιτα, καθώς είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Έτσι, ορίστε πώς να φτιάξετε γλυκιά κρεπιόκα για να έχετε πάντα μια επιλογή γλυκού στη διατροφή σας.

Διαβάστε περισσότερα: Πρακτικές συνταγές για το πρωινό σας. Ολοκλήρωση αγοράς!

Γλυκιά κρεπιόκα με ορό γάλακτος

Μια εξαιρετική επιλογή πρωτεΐνης και φυσικής κατάστασης για όσους θέλουν να φάνε κάτι γλυκό και να μην ξεφύγουν από τη γραμμή.

Συστατικά:

• 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας ορός γάλακτος σοκολάτας ή άλλο (10 γρ.)
• 1 cs ταπιόκα?
• 2 αυγα;
• 1 κσ κακάο (προαιρετικά)?
• Γλυκαντική στέβια για γεύση.

*cs = κουταλιά της σούπας

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

1. Πάρτε ένα μπολ και χτυπήστε τα δύο αυγά.
2. Στη συνέχεια, προσθέστε το κόμμι ταπιόκας, το κακάο και τον ορό γάλακτος.
instagram story viewer
3. Ανακατεύουμε ξανά μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα και προσθέτουμε το γλυκαντικό.
4. Ενώστε το τηγάνι σας και πάρτε τη ζύμη σας στη φωτιά.
5. Τέλος, αφήνουμε και τις δύο πλευρές να ροδίσουν, μετά αφαιρούμε και τοποθετούμε σε πιατέλα για να ετοιμάσουμε τη γέμιση!

Υλικά για τη γέμιση:

• 2 κουταλιές της σούπας πρωτεΐνη ορού γάλακτος (άρωμα φράουλας, 20 g).
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά;
• Φράουλα για γεύση.

Πώς να ετοιμάσετε τη γέμιση:

1. Βάλτε την ποσότητα γιαουρτιού που πιστεύετε ότι είναι απαραίτητη σε ένα δοχείο και μετά προσθέστε τον ορό γάλακτος φράουλας για να γεμίσει?
2. Στη συνέχεια, κόψτε τις φράουλες σε φέτες και τοποθετήστε τις πάνω από το μείγμα.

Συνταγή κρεπιόκας μπανάνας με κακάο

Το να βάλετε μια μπανάνα στη ζύμη ή στη γέμιση της κρεπιόκας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να την κάνετε γλυκιά, νόστιμη και θρεπτική. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β, αντιοξειδωτικά και μέταλλα.

Συστατικά:

• 1 αυγό?
• 2 κουταλιές της σούπας ταπιόκα?
• 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη?
• 1 μπανάνα?
• κανέλα για γεύση?
• γλυκαντικό στέβια για γεύση.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

1. Ανακατεύουμε την ταπιόκα, το αυγό, τη σκόνη κακάο μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα.
2. Στη συνέχεια ενώστε ένα τηγάνι και ρίξτε τη ζύμη.
3. Αφήστε το να ροδίσει και από τις δύο πλευρές, μετά γεμίστε το με μπανάνα, μέλι και κανέλα και είναι έτοιμο για κατανάλωση!

Σημείωση: Τέλος, αν θέλετε, μπορείτε να βάλετε λίγη πολτοποιημένη μπανάνα στη ζύμη για να γίνει πιο γλυκιά.