Η τροφή έχει μεγάλη δύναμη στον οργανισμό μας και για αυτό μπορεί να την επηρεάσει θετικά ή αρνητικά. Όσον αφορά τον ύπνο, δεν διαφέρει, οπότε να το ξέρετε Υπάρχουν τροφές που βλάπτουν τον ύπνο;. Δείτε 3 από αυτά τώρα για να αποφύγετε και να αρχίσετε να περνάτε πιο ήρεμες νύχτες.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε 5 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τα έντερά σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Οι λόγοι για τους οποίους ορισμένα τρόφιμα παρεμβαίνουν στον ύπνο είναι επειδή ορισμένα έχουν διεγερτικές ιδιότητες. και προκαλούν αϋπνία, ενώ άλλα χρειάζονται χρόνο για να αφομοιωθούν, και κατά συνέπεια κάνουν τον ύπνο ασταθή και πυρετώδης. Τέλος πάντων, αυτός ο συνδυασμός παραγόντων μπορεί να εμποδίσει πολύ την ξεκούραση, οπότε δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε.
1. Σοκολάτα
Η σοκολάτα έχει μερικές ενδιαφέρουσες ενώσεις για την υγεία, ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη την ποιότητα του ύπνου, μπορεί να μην είναι μια πολύ καλή επιλογή. Αυτό συμβαίνει γιατί ορισμένες σοκολάτες περιέχουν σημαντική ποσότητα καφεΐνης, η οποία μας αφήνει σε κατάσταση εγρήγορσης και καθυστερεί την έναρξη του ύπνου.
Επιπλέον, οι πλούσιες σε ζάχαρη σοκολάτες διεγείρουν μεγαλύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει την έκκριση ορισμένων σημαντικών ορμονών για την περίοδο του ύπνου, όπως η μελατονίνη, για παράδειγμα.
2. επεξεργασμένα κρέατα
Τα επεξεργασμένα κρέατα γενικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και νάτριο, και ως εκ τούτου τείνουν να διαταράσσουν τον ύπνο. Πρώτον, το λίπος είναι το θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί, επομένως η κατανάλωση αυτού του είδους τροφής κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο ξεκούραστο ύπνο.
Όσον αφορά το νάτριο, είναι ευρέως γνωστό ότι αυτό το θρεπτικό συστατικό σας διψά περισσότερο και συμβάλλει επίσης στην κατακράτηση υγρών, κάτι που δημιουργεί μια ορισμένη αδιαθεσία. Για αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε νάτριο.
3. Αλκοολούχα ποτά
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να καταναλώνουν αλκοολούχα ποτά όπως μπύρα και κρασί για να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν. Πράγματι, αυτά τα ποτά μπορούν να μειώσουν το άγχος και να προκαλέσουν υπνηλία, αλλά από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ βλάπτει τον ύπνο REM, ο οποίος είναι ο βαθύτερος και υπεύθυνος για την προώθηση της μεγαλύτερης ξεκούρασης.
Τέλος, τώρα που ξέρετε ποιες είναι οι 3 τροφές που παρεμβαίνουν στον ύπνο, έχετε μέτρο στην κατανάλωση. Από την άλλη, επενδύστε και σε τροφές που ευνοούν τον ύπνο, όπως πιο χαλαρωτικά τσάγια, όπως το χαμομήλι. Επιπλέον, εάν έχετε πολλές δυσκολίες στον ύπνο, αναζητήστε έναν γιατρό για να διερευνήσει τις πιθανές αιτίες.