ότι η καφές είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ποτά στον κόσμο, δεν είναι είδηση για κανέναν. Δεν είναι περίεργο που αυτό το προϊόν έγινε γνωστό ως «πράσινος χρυσός» πριν από μερικούς αιώνες, όταν άρχισε να καλλιεργείται σε μεγάλη κλίμακα σε όλο τον κόσμο.
Εκτός από την περίεργη γεύση του, το ποτό έχει αποδεδειγμένα οφέλη, όπως η δύναμη να «ενεργοποιεί» τον εγκέφαλο, δίνοντας στους καταναλωτές περισσότερη διάθεση και σθένος.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νεότητας; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ωστόσο, ο καφές μπορεί επίσης να είναι πολύ ωφέλιμος για την υγεία, παρέχοντας φυσικά αντιοξειδωτικά και χρησιμεύει ως μαχητής ενάντια σε σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και ακόμη και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφέ ή σε λάθος χρόνο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τον ανθρώπινο οργανισμό, όπως απώλεια ύπνου και αυξημένα επίπεδα στρες.
Για το λόγο αυτό, μια μελέτη που κυκλοφόρησε πρόσφατα συνιστά μερικές «σωστές» ώρες για να πίνετε καφέ χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας με αυτόν.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα; Τότε συνέχισε να διαβάζεις!
Σύμφωνα με όσα έχουμε ήδη αναφέρει, η μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Ιατρική Σχολή Geisel, στο Dartmouth College, στο New Το Hampshire, στις Ηνωμένες Πολιτείες, μας πληροφορεί ότι η κατανάλωση καφέ σε λάθος ώρα μπορεί να διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Ο νευροεπιστήμονας Στίβεν Λ. Ο Μίλερ, ο ερευνητής που ηγήθηκε της μελέτης, λέει ότι η κατανάλωση καφέ σε στιγμές που θεωρούνται ακατάλληλες μπορεί να συμβάλει στο να είναι ο εγκέφαλος «ενεργός» για περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Με αυτό, τα πολλά οφέλη που προσφέρει το ποτό μπορούν να επισκιαστούν από την αύξηση του στρες και την αυξημένη κατάσταση της προσοχής.
Ωστόσο, σύμφωνα με τη μελέτη, η κατάλληλη στιγμή για να πιείτε καφέ είναι όταν τα επίπεδα κορτιζόλης στον εγκέφαλο είναι χαμηλά.
Με άλλα λόγια, η ιδανική ώρα για να καταναλώσετε το ποτό είναι πάντα 1:30 ή 2 ώρες μετά το ξύπνημα. Δείτε αυτά τα παραδείγματα:
Επιπλέον, οι ερευνητές συνιστούν επίσης ότι η μέγιστη ποσότητα καφέ που καταναλώνεται την ημέρα είναι τρία φλιτζάνια τσάι.
Επιπλέον, συνιστάται επίσης ο χρήστης να διατηρεί διαστήματα 1h30 έως 2h μεταξύ των φλιτζανιών.
Δηλαδή, εάν πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ στις 9 το πρωί, θα πρέπει να πιείτε τον επόμενο μόνο μεταξύ 10:30 και 11 π.μ. το νωρίτερο.
Τέλος, η μελέτη επισημαίνει ότι το ιδανικό είναι να μην πίνετε καφέ μετά τη δύση του ηλίου, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τον νυχτερινό ύπνο.
Αυτές οι συμβουλές μπορεί ακόμη και να φαίνονται λίγο δύσκολο να ακολουθηθούν, ειδικά για όσους είναι παθιασμένοι με τον καφέ. Ωστόσο, οι ειδικοί εγγυώνται ότι η διατήρηση της πειθαρχίας στην κατανάλωση καφέ κάνει όλη τη διαφορά στην ποιότητα ζωής.
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να ενεργήσει επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου για τον Ιστό, γράφοντας άρθρα σε διαφορετικές θέσεις και διαφορετικές μορφές.