Ζούμε σε ένα πολιτισμικό πλαίσιο στο οποίο μας ενθαρρύνουν να καταναλώνουμε αυτό που θεωρούν ότι είναι πηγές ευχαρίστησης. Όταν έχουμε πρόσβαση σε οποιαδήποτε πηγή επικοινωνίας, ερχόμαστε αντιμέτωποι με διαφημίσεις ποτών, φαγητού, κατανάλωσης αγαθών και ακόμη και ερωτικών πλαισίων, ώστε να μπορούμε να καταναλώνουμε με οξυμένο τρόπο. Αν δεν βάλουμε φρένο στα εισερχόμενα ερεθίσματα, μπορούμε να αναπτύξουμε καταναγκασμούς.
Για το μυαλό μας είναι πραγματικό χάος, γιατί η τάση θα είναι να καταναλώνουμε όλο και περισσότερο. Στην πραγματικότητα, όλα δημιουργούν ευχαρίστηση και είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη επιβίωση, στη σωστή δόση.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Το να γνωρίζουμε πώς να διακρίνουμε το μέγεθος της κατανάλωσης και να αξιολογούμε αν μπαίνουμε σε κατάσταση καταναγκασμού είναι δέσμευση όλων, ώστε να μην αποσταθεροποιήσει τη ζωή μας. Η υπερφαγία θεωρείται όταν δεν έχουμε πλέον τον έλεγχο της κατανάλωσης και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα μόνοι μας για να σταματήσουμε. Σε αυτή την περίπτωση χρειαζόμαστε τη βοήθεια ειδικών για να περιορίσουμε τον καταναγκασμό και την κατάσταση εθισμού.
Αναψυκτικά
Είναι πολύ συνηθισμένο στη χρήση αλκοολούχο ποτόξεκινήστε κοινωνικά και η ίδια η ουσία αντιδρά στον οργανισμό με τρόπο που απαιτεί ολοένα και πιο έντονη κατανάλωση. Αυτό συμβαίνει χωρίς να το καταλάβουν οι άνθρωποι και ακόμη και σε κατάσταση καταναγκασμού, συχνά δεν αντιλαμβάνονται την παγίδα στην οποία έπεσαν. Συνήθως χρειάζονται τρίτα μέρη για να τους ειδοποιήσουν για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται και ακόμη και τότε, αντιστέκονται σε οποιαδήποτε παρέμβαση.
Τρόφιμα
Ο καταναγκασμός για φαγητό ξεκινά επίσης ως μια μορφή ευχαρίστησης. Τα άτομα με αυτή την τάση επιδιώκουν να θρέψουν τον εγκέφαλο με ικανοποίηση, ακόμη και χωρίς να συνειδητοποιήσουν το γεγονός. Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι υπάρχουν τροφές που εθίζουν τον οργανισμό: η ζάχαρη, η γλουτένη και η λακτόζη. Τα τρόφιμα που προέρχονται από γάλα και αλεύρι σίτου έχουν εθιστικές ουσίες και λίγοι άνθρωποι το γνωρίζουν. Η τάση όσων καταναλώνουν αυτές τις ουσίες είναι να αυξάνονται όλο και περισσότερο, γιατί ο οργανισμός είναι εθισμένος και απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη κατανάλωση. Αυτά τα τρόφιμα που αναφέρονται είναι φλεγμονώδη και καλύπτουν τη ζήτηση βακτήρια, χρειάζεται όλο και περισσότερη κατανάλωση.
Πορνογραφία
Οι περισσότερες έρευνες για τον εθισμό υποδηλώνουν ότι ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα κίνητρα και την ανταμοιβή. Θεωρείται καταναγκασμός, όταν το άτομο αποτυγχάνει να ανταποκριθεί στις βασικές δεσμεύσεις του, να εμπλέκεται με την πηγή ευχαρίστησης της πορνογραφίας. Είναι επίσης εθιστικό, καθώς απαιτεί μεγάλο χρόνο και συναντά την πηγή της ευχαρίστησης, η οποία γίνεται ανεξάντλητη.
Ψώνια
Η αγορά με παρόρμηση συμβαίνει ακόμη και ενάντια στη συνειδητή βούληση του ατόμου και καθοδηγείται από μια αίσθηση επείγοντος που καταλήγει να βλάπτεται. Αν δεν βρούμε μηχανισμούς ενημέρωσης και δημιουργία συνηθειών αυτοελέγχου και περιορισμού της τέρψης που βοηθήσουν να αντισταθεί σε αυτόν τον συνδυασμό παραγόντων, το άτομο αντιμετωπίζει μια μελλοντική υπαρξιακή κρίση και μείζονα χρέη.
Αποκτήστε τη συνήθεια να παρακολουθείτε συνεχώς τον εαυτό σας, αυτό είναι έγκαιρα για να μην πέσετε σε καταναγκασμούς.
Εφόσον δεν έχεις περιέλθει στην κατάσταση να χάσεις τον έλεγχο, δεν πειράζει. Να αναρωτιέστε συνεχώς για τις ενέργειές σας και να αξιολογείτε την κατάστασή σας. Αν έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι βρίσκεστε στην κατάσταση κάποιου καταναγκασμού, ζητήστε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
Ψυχολόγος, μεταπτυχιακός στη Διοίκηση Επιχειρήσεων Executive Coaching and Skills. Συγγραφέας με διεθνή εκπαίδευση για δημιουργική γραφή και αφήγηση. Ερευνήτρια στο Dakila Pesquisas, δημιουργία μεθοδολογίας Pedagogical Coaching για γονείς και εκπαιδευτικούς.
