Μελέτες επισημαίνουν τις θετικές συνέπειες για τους ανθρώπους που επιλέγουν να αλλάξουν την τυπική δυτική διατροφή τους, που υιοθετείται από μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Για αυτό, είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλάζοντας τη διατροφή ως προς σχετικά με την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων, για παράδειγμα, να έχουμε μεγαλύτερη μακροζωία.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποια είναι τα οφέλη της μείωσης της ζάχαρης στη διατροφή σας
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το αμερικανικό περιοδικό PLOS Medicine, άνδρες και γυναίκες μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους διατηρώντας μια ιδανική διατροφή.
Με αυτό, μια γυναίκα που διατηρεί υγιεινή διατροφή από την ηλικία των 20 ετών μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία της κατά 10 περίπου χρόνια. Ομοίως, οι άνδρες θα αύξαναν επίσης τη διάρκεια ζωής τους κατά περίπου 13 χρόνια.
Είναι γνωστό ότι μια ισορροπημένη διατροφή φέρνει μόνο οφέλη, ωστόσο, δεν υπάρχει περιορισμός ηλικίας για αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, μια ισορροπημένη διατροφή παρατείνει και τη ζωή των ηλικιωμένων. Ακόμα σύμφωνα με την έρευνα, μια γυναίκα από την ηλικία των 60 ετών μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής της έως και 8 χρόνια.
Επιπλέον, ο David Katz, ειδικός στην ιατρική του τρόπου ζωής, προσθέτει ότι «η ιδέα της βελτίωσης της ποιότητας της διατροφής για τη μείωση του κινδύνου ασθένειας χρόνιες ασθένειες και πρόωροι θάνατοι είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό, και είναι λογικό ότι λιγότερες χρόνιες ασθένειες και πρόωροι θάνατοι σημαίνουν μεγαλύτερη προσδοκία ΖΩΗ".
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το ανθρώπινο σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Με αυτό, για τις πιο ώριμες γυναίκες, από τα 40 τους, για παράδειγμα, καθίσταται απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη ασβεστίου, καλίου, βιταμίνης D και Β12.
Επιπλέον, είναι δυνατή η κατανάλωση αυτών των βιταμινών μόνο μέσω τροφής ή, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρωμάτων με ιατρική καθοδήγηση. Επομένως, υπάρχουν μόνο πλεονεκτήματα στην επιλογή τροφών που είναι πιο υγιεινές και έχουν επίσης άλλα φυσικά θρεπτικά συστατικά.
