Η γλυκιά γεύση είναι ένα εντυπωσιακό χαρακτηριστικό για πολλούς Βραζιλιάνους. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, η κατανάλωση ζάχαρης την ημέρα είναι 80 γραμμάρια, ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε μερικά συμβουλές για να μειώσετε την πρόσληψη γλυκών.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποια είναι τα οφέλη της μείωσης της ζάχαρης στη διατροφή σας
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Με αυτόν τον τρόπο, η υπερβολή στην κατανάλωση μπορεί να συνδεθεί με αρκετά προβλήματα. Γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να πάρεις βάρος με πηγές ζάχαρης και άσπρο αλεύρι παρά με λίπος. Ως αποτέλεσμα, μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ασθένειες όπως ο διαβήτης.
Την καλοκαιρινή περίοδο, είναι πολύ πιο εύκολο να υπερβείτε τη θάλασσα χωρίς να συνειδητοποιήσετε τη συνιστώμενη ποσότητα ζάχαρης για την ημέρα. Ωστόσο, αναρωτιόμαστε πώς γίνεται να αποφύγουμε αυτό το τόσο νόστιμο και εθιστικό γλυκό. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές για το πώς μπορείτε να διευκολύνετε τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης.
Όταν φεύγετε από το σπίτι για να φάτε σε εστιατόρια, αρνηθείτε τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και το κρασί και ανταλλάξτε με ελαφρύτερες και πιο υγιεινές επιλογές. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε ανθρακούχο νερό και χυμό λεμονιού, για παράδειγμα, για να σκοτώσετε τη λαχτάρα για σόδα.
Επίσης, ενώ τρώτε, να προσέχετε τα συνοδευτικά. Μερικές φορές, οι σάλτσες που συνοδεύουν το πιάτο περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για επιδόρπιο, είναι δύσκολο να αρνηθείς κάποιο είδος γλυκού. Επομένως, το ιδανικό είναι να επιλέξετε φυσικά φρούτα, όπως το πορτοκάλι, ο ανανάς και το μάνγκο. Επίσης, αν πρόκειται να φάτε παγωτό, η καλύτερη επιλογή για μείωση των βλαβών είναι να το βάλετε σε φλιτζάνι και όχι χωνάκι, αφού το χωνάκι παγωτού περιέχει πολλή ζάχαρη.
Το βράδυ, αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν αλκοόλ, όπως τα λεγόμενα mocktails. Με αυτόν τον τρόπο θα γίνει η μείωση της ζάχαρης. Υπάρχουν επίσης επιλογές όπως τσάι και παγωμένοι καφέδες, μη αλκοολούχα μπύρα και, ως έσχατη λύση, αναψυκτικά διαίτης.