Δεν έχει νόημα! Εάν ασκείστε αλλά δεν προσέχετε τη διατροφή σας, τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι αυτά που θέλετε. Αυτό που τρώμε αντανακλάται άμεσα στο σώμα μας και μια από τις πιο μισητές συνέπειες και που ανησυχεί τους ανθρώπους είναι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Είναι γνωστό ότι η γενετική και η σωματική αδράνεια έχουν άμεσο αντίκτυπο στο λιπώδης ιστός που βρίσκεται σε αυτή την περιοχή. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που μπορούν να δώσουν λίγη ώθηση σε αυτή τη διαδικασία.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Σε αυτό το άρθρο, διαχωρίζουμε οκτώ τροφές που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το κοιλιακό λίπος (τόσο του υποδόριου όσο και του σπλαχνικού). Επίσης, μπορεί δυνητικά να είναι φλεγμονώδεις για το σώμα σας. Επομένως, είναι προτιμότερο να τα προσέχετε στη διατροφή σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τα εξαφανίσεις από τη ζωή σου και να μην τα ξαναφάς ποτέ. Απλά πρέπει να προσέξεις και να μην τρως σε μεγάλες ποσότητες και αρκετές μέρες την εβδομάδα.
1. Καραμέλα
Ξέρεις αυτές τις απολαύσεις αρτοποιίας; Κέικ, κρουασάν, πίτες… Όλα αυτά τα αρτοσκευάσματα και τα αρτοσκευάσματα έχουν πολλή ζάχαρη και πολλές θερμίδες. Αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά το λίπος στην κοιλιά σας. Μια ενδιαφέρουσα επιλογή είναι να φτιάξετε τα δικά σας μανάβικα στο σπίτι, για να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο των υλικών, ειδικά της ζάχαρης και του λίπους στις συνταγές.
2. άσπρο ψωμί
Το λευκό ψωμί είναι νόστιμο, αλλά μερικές επιλογές που βλέπουμε στο σούπερ μάρκετ έχουν πολλή ζάχαρη και λίγες φυτικές ίνες. Αυτό, εκτός από όλα όσα έχουν ήδη ειπωθεί για το κοιλιακό λίπος, θα σαμποτάρει τον κορεσμό σας, με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
3. Σιτηρά
Τα δημητριακά είναι πολύ πρακτικά, ειδικά για πρωινό. Αλλά είναι μια βόμβα ζάχαρης. Και, το χειρότερο: ορισμένες επιλογές που διατίθενται στην αγορά δεν έχουν ούτε ένα γραμμάριο φυτικών ινών. Προσέξτε τους!
4. Ψυγείο
Μπορούμε να ονομάσουμε τη σόδα «υγρή ζάχαρη». Κοιτάξτε καλά: ένα κουτάκι του ποτού περιέχει περίπου 40 γραμμάρια επιπλέον ζάχαρη. Αυτή η ποσότητα από μόνη της υπερβαίνει ήδη τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αυτού του υδατάνθρακα.
5. Αναψυκτικά
Στα ποτά και τα κοκτέιλ, έχουμε δύο κακούς: τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Το πρόβλημα του πρώτου έχει ήδη συζητηθεί εκτενώς σε αυτό το άρθρο. Το δεύτερο είναι το γεγονός ότι τα αλκοολούχα ποτά έχουν κενές θερμίδες, δηλαδή δεν προσθέτουν τίποτα – αυξάνουν μόνο την ποσότητα λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιά σας.
6. Ποπ κορν μικροκυμάτων
Το ποπ κορν (ποπ κορν, το πιο συνηθισμένο από όλα) έχει ένα καλό πράγμα: φυτικές ίνες. Αυτό είναι ένα σνακ χωρίς αποκλεισμούς που συνιστάται σε πολλές δίαιτες απώλειας βάρους. Ωστόσο, η έκδοση σε φούρνο μικροκυμάτων περιέχει πολύ νάτριο και πολύ λίπος, κάτι που δεν είναι καλό για το σώμα σας.
7. «Θρεπτικές» μπάρες
Ότι δεν έχουν τίποτα θρεπτικό, σωστά; Πολλοί άνθρωποι ανταλλάσσουν ένα γεύμα με ένα από αυτά τα υποτιθέμενα θρεπτικά μπαρ. Ωστόσο, έχουν περισσότερη ζάχαρη και αλεύρι από οτιδήποτε άλλο, ειδικά αυτά με πολλή σοκολάτα.
8. Τσιπς
Εδώ είναι λίγο από όλα: ζάχαρη, αλάτι, νάτριο, λίπος και πολλές κενές θερμίδες. Αυτό είναι ένα δυσάρεστο παρασκεύασμα για το σώμα σας και ένα ενισχυτικό λίπους στην κοιλιά.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.