Τόσο τα μήλα όσο και η βρώμη είναι τροφές που έχουν λειτουργικές ιδιότητες, δηλαδή μεταφέρουν ενώσεις στον οργανισμό που επιτελούν σημαντικές λειτουργίες, εκτός από την παροχή ενέργειας και πρωτεϊνών. Επομένως, σήμερα θα σας παρουσιάσουμε ποια είναι τα οφέλη του χυμού μήλου με βρώμη, ένα σούπερ νόστιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ρόφημα.
Διαβάστε περισσότερα: Ψωμί βρώμης στο τηγάνι: Μάθετε αυτή την πρακτική και υγιεινή συνταγή
δείτε περισσότερα
Οι οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας φέρνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους…
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Τα μήλα και η βρώμη είναι υπέροχες τροφές καθώς παρέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικοί σύμμαχοι στην πρόληψη και την καταπολέμηση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
1. Μειώνει τη χοληστερόλη
Η βρώμη έχει ίνες που ονομάζονται βήταγλυκάνες που μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο. Αυτή είναι μια σημαντική και ευρέως μελετημένη λειτουργική ιδιότητα της βρώμης. Επιπλέον, το μήλο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως αυτή η επίδραση της μείωσης της χοληστερόλης ενισχύεται κατά την κατάποση του χυμού.
2. Προλαμβάνει και βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη
Το μήλο έχει πολυφαινόλες που βοηθούν στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα (σάκχαρο στο αίμα) και οι ίνες που υπάρχουν στη βρώμη χρησιμεύουν επίσης για την πρόληψη της αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Δηλαδή, αυτές οι δύο τροφές μαζί βοηθούν στην πρόληψη της αύξησης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και έτσι στην πρόληψη και στον έλεγχο του διαβήτη.
3. Βελτιώνει τον ρυθμό του εντέρου
Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν πολύ για να εκκενώσουν. Υπό αυτή την έννοια, ο χυμός μήλου με πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και, με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να διευκολύνει τα ταξίδια στο μπάνιο.
4. Προλαμβάνει τον καρκίνο
Τόσο το μήλο όσο και η βρώμη έχουν αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή τους. Για το λόγο αυτό αποτελούν εξαιρετικές επιλογές διατροφής για την πρόληψη της εμφάνισης καρκίνου, αφού τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες που εμφανίζεται στον οργανισμό σε καθημερινή βάση.
Συστατικά:
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Η παρασκευή αυτού του χυμού είναι εξαιρετικά απλή. Απλώς πάρτε ένα μπλέντερ, προσθέστε το νερό, τη βρώμη και το μήλο και μετά ανακατέψτε τα υλικά για μερικά λεπτά. Τέλος, σερβίρουμε με μερικά παγάκια.
Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε smoothie μήλου με βρώμη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμπεριλάβετε δύο κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη στην προετοιμασία όταν πάτε να χτυπήσετε τα υλικά στο μπλέντερ.
Τέλος πάντων, τώρα ξέρετε τα οφέλη και πώς να ετοιμάσετε έναν απολαυστικό χυμό μήλου με βρώμη, οπότε πάρτε τα υλικά τώρα και συμπεριλάβετε αυτό το υπέροχο ρόφημα στη ρουτίνα σας.
