Ένα πολύ συχνό πρόβλημα στη ζωή των ανθρώπων είναι ο περίφημος πονοκέφαλος. Οι πιο γνωστές και συχνότερες είναι οι ημικρανίες και οι πονοκέφαλοι τάσης, που είναι εντάσεις που προκαλούνται από παράγοντες όπως το άγχος, η κακή στάση του σώματος, η έλλειψη ύπνου, μεταξύ άλλων. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι να παίρνουν απλά αναλγητικά. Ωστόσο, δεν είναι πάντα ιδανικό να λαμβάνετε φάρμακα, ειδικά χωρίς ιατρική συνταγή. Δείτε λοιπόν έξι φυσικές τεχνικές για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα παρακάτω.
Διαβάστε περισσότερα: Το ήξερες? Το άγχος μπορεί να είναι η αιτία του πονοκεφάλου σας
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Η ημικρανία είναι μια χρόνια ασθένεια που περιλαμβάνει ποικίλα συμπτώματα. Έρχονται κατά καιρούς με τη μορφή κρίσεων. Εξ ορισμού, κάθε κρίση διαρκεί από περίπου 4 ώρες έως 3 ημέρες. Ο πονοκέφαλος είναι συνήθως το πιο σοβαρό σύμπτωμα, αλλά άλλα συμπτώματα μπορεί επίσης να είναι πολύ ενοχλητικά, όσο και ο πόνος.
Οι νευροεπιστήμονες υποστηρίζουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις ημικρανίας. Αν λοιπόν μπορείτε, αναζητήστε ένα πιο ήσυχο, πιο σκοτεινό περιβάλλον για να ξεκουραστείτε. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο για την πρόληψη της ημικρανίας καθώς και την ανακούφιση από επιθέσεις.
Αυτή είναι η πιο κοινή και αποτελεσματική τεχνική, την οποία οι περισσότεροι δοκιμάζουν πρώτα. Σε μια κρίσιμη στιγμή, αφού πάρετε κάποιο αναλγητικό φάρμακο, ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.
Κάντε απαλό μασάζ στην επώδυνη περιοχή των κροτάφων με τα δάχτυλά σας. Τα προϊόντα με βάση την καμφορά (επειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες) μπορούν επίσης να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση.
Η ενυδάτωση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση της ημικρανίας. Επομένως, σε μια κρίση, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Οι επαγγελματίες επισημαίνουν ότι, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, το πόσιμο νερό θα συμβάλει στην ανακούφιση από τον πόνο.
Οι κρύες κομπρέσες είναι επίσης ένας τρόπος για να απαλύνετε τον πόνο της ημικρανίας. Αυτή η τεχνική μπορεί να συνδυαστεί με μια στιγμή ξεκούρασης σε ένα σκοτεινό και ήσυχο μέρος. Τοποθετήστε τη κομπρέσα στο μέτωπό σας, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά.
Μουλιάστε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό για περίπου 20 λεπτά. Αυτή η μέθοδος βοηθά στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και μειώνει την ένταση του πόνου που βιώνετε.
