Η έμμηνος ρύση συνήθως δεν είναι από τις καλύτερες μέρες του μήνα, όπως πρέπει να αντιμετωπίσει το άτομο επίφοβες κράμπες, η ορμονική αλλαγή που προωθεί την εμφάνιση σπυριών, εκτός από όλες τις εναλλαγές της διάθεσης που λαμβάνει χώρα. Είναι πολύ συνηθισμένο, αυτή την περίοδο, η επιθυμία για γλυκά και κυρίως σοκολάτες να είναι μεγαλύτερη. Ωστόσο, βοηθά πραγματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν η σοκολάτα βοηθά στη μείωση των κράμπες της περιόδου.
Διαβάστε περισσότερα: 7 τρόποι για την έμμηνο ρύση που οι γυναίκες πρέπει να σταματήσουν να πιστεύουν
δείτε περισσότερα
Οι οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας φέρνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους…
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Ναί! Ειδικά για αυτά τα μυρμηγκάκια που βρίσκουν υπηρεσία, αυτά είναι υπέροχα νέα. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά της σοκολάτας την κάνουν εξαιρετική για αυτή την περίοδο.
Αυτή η τροφή αποδεικνύεται εξαιρετική πηγή μαγνησίου, μια ουσία που ηρεμεί τις συσπάσεις της μήτρας, εκτός από το ότι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, ουσίες που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής. Επιπλέον, η σοκολάτα διεγείρει επίσης την παραγωγή ντοπαμίνης, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας.
Η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι κάτι που είναι πολύ καλό για τον ανθρώπινο οργανισμό γενικότερα. Ωστόσο, η συνήθεια του τρεξίματος ή του περπατήματος είναι ιδιαίτερα καλή για τη βελτίωση των κράμπες της περιόδου.
Η απελευθέρωση ορμονών που προέρχονται από αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων, ιδιαίτερα του πόνου της περιόδου. Η απελευθέρωση ενδορφινών αυτή τη στιγμή δρα ως φυσικό παυσίπονο και συμβάλλει ακόμη και στη βελτίωση της διάθεσης.
Η αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος και τα ωμέγα 3, για παράδειγμα, βοηθά στη μείωση του πόνου των κολικών. Η βιταμίνη Β6, από την άλλη, διεγείρει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι, εκτός από τη μείωση του πόνου, εξακολουθούν να βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας.
Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερων πηγών τροφής βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει τον πόνο και επίσης την ποσότητα αίματος που απελευθερώνεται στην έμμηνο ρύση. Δεδομένου αυτού, παρά την έμμηνο ρύση και τα ρητά συμπτώματά της που διαρκούν περίπου 5 ημέρες, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι μέρος ενός κύκλου 28 έως 30 ημερών. Επομένως, η διατήρηση αυτών των πρακτικών ενεργών κατά τις άλλες περιόδους του κύκλου είναι υψίστης σημασίας.