Διατηρήστε την υγεία των νεφρών σας ενημερωμένη. τεχνογνωσία

Όλοι γνωρίζουμε ότι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι στη ρουτίνα μας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να διατηρήσετε τα νεφρά σας σε καλή υγεία. Αυτά είναι πολύ σημαντικά όργανα για τη λειτουργία του καθαρισμού των τοξινών στο αίμα μας. Επιπλέον, διατηρούν ρυθμισμένες διάφορες λειτουργίες και στοιχεία του σώματος. Δείτε λοιπόν τη σημασία αυτού του οργάνου για το ανθρώπινο σώμα και συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε την υγεία σας.

Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποιες τροφές μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας

σημασία των νεφρών

Τα νεφρά είναι σημαντικά όργανα, καθώς είναι υπεύθυνα για την εκτέλεση βασικών λειτουργιών για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, οι οποίες διατηρούν την υγεία μας.

Οι 3 κύριες λειτουργίες των νεφρών

1. Απομακρύνετε τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα, είτε με τη μορφή ουρίας, κρεατινίνης, ουρικού οξέος κ.λπ.
2. Διατηρήστε τη σταθερή ισορροπία της υδάτινης πτυχής ολόκληρου του σώματος, καθώς εξαλείφει την περίσσεια, καθώς και τα μεταλλικά άλατα και τους ηλεκτρολύτες, αποφεύγοντας το πρήξιμο και την αυξημένη αρτηριακή πίεση.
3. Λειτουργούν ως παραγωγοί ορμονών, όπως η ερυθροποιητίνη (ρυθμίζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων), βιταμίνη D (βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου για την ενίσχυση των οστών) και ρενίνη (βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αρτηριακός).

Απλά μέτρα για την καλή φροντίδα των νεφρών σας

• Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε τακτικά με έναν ειδικό γιατρό.
• Να κάνετε πάντα εξετάσεις ούρων (τουλάχιστον μία ανά έτος).
• Κάνετε τακτικά μια απλή εξέταση αίματος για να ελέγχετε πληροφορίες όπως τα επίπεδα ουρίας, κρεατινίνης, χοληστερόλης, γλυκόζης, ουρικού οξέος και τριγλυκεριδίων.
• Διατηρείτε πάντα το σώμα σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα, ειδικά όταν υπάρχει έντονη ζέστη, χαμηλή υγρασία ή κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας.
• Αποφύγετε την υπερβολή του αλατιού στα γεύματα.
• Κάντε σωματική δραστηριότητα και διατηρήστε το ιδανικό βάρος για τη δομή του σώματός σας.
• Αποφύγετε την υπερβολική και τακτική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
• Αποφύγετε το κάπνισμα.
• Ως άνδρας, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικές αξιολογήσεις του προστάτη (ειδικά μετά την ηλικία των 45 ετών).

Επίσης, να αναζητάτε πάντα έναν νεφρολόγο (ιατρό με ειδικότητα στα νεφρά) εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο χρώμα ή την εμφάνιση των ούρων, εάν υπάρχει αφρός ή εάν αισθάνεστε πόνο / κάψιμο κατά την ούρηση. Ακόμη και συμπτώματα που δεν είναι πολύ χαρακτηριστικά, όπως πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, κόπωση, αποθάρρυνση, ναυτία και ο πρωινός έμετος, το πρήξιμο στα πόδια, τα χέρια και γύρω από τα μάτια είναι σημάδια που πρέπει να σημειωθούν σε αυτά περιπτώσεις.