Όταν ασκούμαστε τακτικά, πρέπει να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας ώστε να αντιμετωπίζουμε πιο εύκολα την καθημερινότητα. Επιπλέον, το σώμα μας δεν είναι πάντα πρόθυμο και ενεργητικό. Επομένως, μια καλή πρόταση είναι να προσθέσετε ενεργειακά ποτά στη ρουτίνα σας που βοηθούν σε αυτή τη ρουτίνα άσκησης και μικροδουλειών.
Διαβάστε περισσότερα: Ενισχύστε την ενέργεια και τη διάθεσή σας με αυτές τις 10 συνταγές χυμών πλούσιες σε βιταμίνη C
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Με αυτόν τον τρόπο, παραθέσαμε 5 συνδυασμούς ενεργειακών ποτών με βάση τα φρούτα, σούπερ αποτελεσματικά και νόστιμα, που θα δώσουν ώθηση στο σώμα σας.
1. Τσάι με μάραθο, κανέλα και τζίνσενγκ
Αυτός ο συνδυασμός συστατικών είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά ενεργειακά ποτά που θα βρείτε. Ο μάραθος, για παράδειγμα, είναι πλούσιος σε βιταμίνη Β6, μια ουσία που φέρνει περισσότερη ενέργεια και επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματος. Επιπλέον, αυτό το τσάι δρα ως αντιφλεγμονώδες και, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ωφελεί και το πεπτικό σύστημα.
2. Χυμός λάιμ με σκόνη Guarana
Η σκόνη Guarana είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά ενεργειακά ποτά και είναι πηγή καφεΐνης, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης. Επομένως, μια καλή συμβουλή για όσους αθλούνται είναι να προσπαθούν πάντα να προσθέτουν αυτό το συστατικό στην παρασκευή χυμών και smoothies.
3. πορτοκάλι + λιναρόσπορος
Αυτό το εσπεριδοειδές είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που ενισχύουν τη διάθεση, περιέχει βιταμίνη C και είναι μια σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως το μαγνήσιο, το φυλλικό οξύ και το κάλιο. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού είναι υπέροχος όταν καταναλώνεται με σπόρους λιναριού, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε ωμέγα 3, μια ουσία που μειώνει την κατακράτηση υγρών και νατρίου στο σώμα, και φυτικές ίνες, που επιβραδύνουν την πέψη και παρέχουν ενέργεια αργά.
4. μπανάνα + σιτάρι
Υπάρχουν πάντα λόγοι για να τρώτε μπανάνες λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων τους. Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις, δίνει άμεση διάθεση, ανακουφίζει από το αίσθημα κράμπας και βελτιώνει ακόμη και την αναιμία και το κάψιμο στο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, όταν καταναλώνεται με σιτάρι, αυτό το ρόφημα αποκτά βιταμίνη Β, ζωτικής σημασίας για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.
5. Ανανάς με μέντα και τζίντζερ
Αυτός είναι ένας από τους πιο νόστιμους και υγιεινούς χυμούς που κυκλοφορούν και περιέχει πολλά οφέλη. Επίσης, όταν προσθέτετε τζίντζερ, που είναι μια φυσική θερμογόνο ουσία, τα πλεονεκτήματά του αυξάνονται. Αυτό συμβαίνει γιατί, εκτός από την επιτάχυνση του μεταβολισμού, έχει ενεργειακές ιδιότητες που κάνουν το νευρικό σύστημα πιο σε εγρήγορση.
Ο ανανάς είναι ένα εσπεριδοειδές που είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα θρεπτικό συστατικό που δίνει στο σώμα περισσότερη ιδιοσυγκρασία και ενέργεια. Μια καλή συμβουλή είναι να πίνετε αυτόν τον χυμό κάθε πρωί ή πριν την άσκηση.
