Μεταξύ των ασκούμενων της σωματικής δραστηριότητας, η νηστεία καρδιο έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής. Η πρακτική βασικά συνίσταται στο να κάνετε αερόβιες ασκήσεις χωρίς να τρώτε φαγητό. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και μάθετε γιατί αυτή η συνήθεια είναι δυνητικά επικίνδυνη – ειδικά για τις γυναίκες.
δείτε περισσότερα
Οι οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας φέρνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους…
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το καρδιο νηστείας έγινε δημοφιλές επειδή όταν είμαστε χωρίς φαγητό –κυρίως το πρωί, μετά το ξύπνημα– το σώμα έχει χαμηλά επίπεδα ινσουλίνη και το γλυκογόνο του ήπατος.
Αυτές οι συνθήκες υποτίθεται ότι σας βοηθούν να κάψετε περισσότερο λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας για να σας κρατήσει να εκτελείτε την άσκηση. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρόκειται για ακριβή επιστήμη.
Σε συνέντευξή της στο περιοδικό Boa Forma, η διατροφολόγος Dayse Paravidino δήλωσε ότι, εφόσον γίνεται σωστά, η συνήθεια δεν εγκυμονεί κινδύνους. Επιπλέον, τόνισε ότι η πρακτική δεν λειτουργεί για όλους και ότι ο κάθε άνθρωπος πρέπει να γνωρίζει τα όριά του.
Ακόμη και η καρδιο νηστείας δεν συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, διαβητικούς, άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και παιδιά και εφήβους.
«Όπως όλα στη ζωή, πρέπει να καταλάβετε ότι κάποιοι θα έχουν καλύτερη προσαρμοστική απόκριση όταν προπονούνται σε αυτήν την κατάσταση, χωρίς ουσιαστικά καμία ενόχληση. Ενώ άλλοι μπορεί, τουλάχιστον στην αρχή, να αισθάνονται ζάλη, ναυτία, λιποθυμία και πτώση πίεσης».
Σε μια συνέντευξη με σαλόνι μέντας, η Stacy Sims, ερευνήτρια στη γυναικεία φυσιολογία και επιστήμη της διατροφής, δήλωσε ότι υπάρχουν καλύτερες επιλογές από την νηστεία καρδιο.
Σύμφωνα με την ίδια, τα επίπεδα κορτιζόλης των γυναικών είναι υψηλότερα το πρωί. Έτσι, η προσθήκη περισσότερων από αυτό το ερέθισμα στρες, όπως συμβαίνει με την καρδιαγγειακή άσκηση, μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την ορμονική απόκριση στο σώμα.
Επισημαίνει ότι τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες δεν είναι κάτι που περιορίζεται στις γυναίκες. Ωστόσο, το σώμα τους επεξεργάζεται υψηλά επίπεδα στρες σε «συμβάντα καταρράκτη».
Ως αποτέλεσμα, η ορμόνη μπορεί να επηρεάσει έμμεσα το αναπαραγωγικό σύστημα, να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, να αυξήσει το άγχος και την κόπωση, να διαταράξει τον ύπνο και να αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης των οστών.
Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του κοιλιακού λίπους, το οποίο οι άνθρωποι στοχεύουν να κάψουν όταν κάνουν καρδιο νηστείας.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι κάθε πρακτική πρέπει να συνοδεύεται από επαγγελματία φυσικής αγωγής. Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε έναν διατροφολόγο και να κάνετε περιοδικές εξετάσεις με το γιατρό σας.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.