Όταν ήμασταν μικροί ακούγαμε ότι δεν πρέπει να μπαίνουμε στο νερό μετά από ένα γεύμα, γιατί αυτό μπορεί να βλάψει την υγεία μας. Ωστόσο, δεν υπάρχει σχέση με το ίδιο το νερό, αλλά με τη σωματική προσπάθεια που καταλήγει να απαιτεί περισσότερα από τον οργανισμό μας με έντονες δραστηριότητες. Επομένως, αυτές οι «προσπάθειες» είναι που καταλήγουν να μας οδηγούν σε κάτι ανεπιθύμητο. Γνωρίζοντας αυτό, διαχωρίζουμε μερικές συμβουλές για να το αποφύγουμε και τι προσοχή πρέπει να προσέχουμε.
Διαβάστε περισσότερα: Calabura: αυτό το φρούτο μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας
δείτε περισσότερα
Αστρολογία και ιδιοφυΐα: ΑΥΤΑ είναι τα 4 πιο λαμπρά ζώδια του…
iPhone που δεν πέτυχαν: 5 λανσαρίσματα απορρίφθηκαν από το κοινό!
Η σωματική προσπάθεια εκτρέπει το αίμα από το πεπτικό μας σύστημα προς τους μυς μας. Επιπλέον, την περίοδο μετά το γεύμα, το πεπτικό μας σύστημα καταλήγει να παράγει ορμόνες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στα όργανα που είναι υπεύθυνα για την πέψη, έτσι ώστε να μπορούν να πραγματοποιήσουν λειτουργίες. Δηλαδή, δεν συνιστάται να κάνετε δραστηριότητες αμέσως μετά το φαγητό, ειδικά εάν πρόκειται για πιο βαρύ γεύμα.
Μερικά από τα συμπτώματα είναι: η αίσθηση του βαριού και γεμάτου στομάχου, ναυτία, διάταση της κοιλιάς και συσσώρευση αερίων στο έντερο. Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όλη αυτή η αδιαθεσία μπορεί να καταλήξει σε εμετό. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους το όριο είναι διαφορετικό, κάποιοι από αυτούς μπορούν να τρώνε μεγάλα γεύματα και να ασκούν σωματική άσκηση χωρίς να αισθάνονται συμπτώματα δυσπεψίας.
Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε αυτή την ενόχληση που σχετίζεται με τη συμφόρηση των τροφίμων είναι να ξεκουραστείτε μετά το φαγητό. Δηλαδή, απλά χρειάζεται να ξεκουραστείτε λίγο μετά από ένα πλούσιο γεύμα και αυτό θα συμβάλει ήδη στο να μην σας φτάσει αυτό το πρόβλημα. Επίσης, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται να μπείτε στο νερό ή όχι, πρέπει να προγραμματίσετε τα γεύματά σας πριν κάνετε μέτρια και έντονη άσκηση.
Τέλος, αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν από οποιαδήποτε σωματική άσκηση και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 2 ώρες. Για όσους είναι αθλητές, είναι δυνατό να βρουν κάποια συμπληρώματα υδατανθράκων και πρωτεϊνών που είναι εύκολα εύπεπτα και μπορούν να ληφθούν λεπτά πριν ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Επίσης, διατηρεί καλή παροχή ενέργειας και δεν παράγει την περίφημη «συμφόρηση».
