Υπάρχει παρέμβαση στον διαβήτη λόγω της ώρας που τρώτε;

Σύμφωνα με στοιχεία της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη, ο επιπολασμός αυτής της νόσου στον παγκόσμιο πληθυσμό έχει αυξηθεί κατά 16% τα τελευταία δύο χρόνια. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, δεν είναι μόνο το είδος της τροφής που καταναλώνουν οι διαβητικοί που μπορεί να επηρεάσει την υγεία τους, αλλά και την ώρα της ημέρας που η καταναλώνω. Δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς η ώρα του γεύματος ενός ατόμου με διαβήτη μπορεί να επηρεάσει την κατάστασή του.

Διαβάστε περισσότερα: Νέα επιστημονική ανακάλυψη: αντιμετώπιση του διαβήτη χωρίς ινσουλίνη

Σχέση μεταξύ του φαγητού και του χρόνου που καταναλώνεται

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής σε 4.600 διαβητικούς για να αξιολογήσουν μια πιθανή σχέση μεταξύ της ώρας που έτρωγαν και των αποτελεσμάτων των εξετάσεών τους.

Οι ερευνητές εξέτασαν όχι μόνο αυτό που οι συμμετέχοντες είπαν ότι κατανάλωναν, αλλά και τις ώρες της ημέρας που έτρωγαν. Έτσι, όταν αναλύθηκαν όλα τα δεδομένα, επισημάνθηκαν δύο πτυχές:

1. Άτομα που κατανάλωναν πατάτες ή λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο το πρωί, δημητριακά ολικής αλέσεως το απόγευμα και ρόκα, λάχανο ή το μπρόκολο (σκούρα λαχανικά) ή το γάλα τη νύχτα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή νόσο (η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε θάνατος).
2. Τα άτομα που κατανάλωναν επεξεργασμένα κρέατα για τα βραδινά τους γεύματα είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή νόσο (η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε θάνατο).

Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι διατροφικές οδηγίες και οι μελλοντικές στρατηγικές παρέμβασης για τον διαβήτη θα πρέπει να περιλαμβάνουν το χρονοδιάγραμμα κατανάλωσης τροφής.

Επιπλέον, είναι γνωστό ότι πολλοί διαβητικοί προσπαθούν να προγραμματίσουν προσεκτικά τη διατροφή τους. Μερικές φορές μπορεί να επικεντρωθούν υπερβολικά στο ποιες τροφές είναι υγιεινές και ποιες πρέπει να αποφεύγουν. Ωστόσο, τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να πιστεύουν ότι η εστίαση μόνο στις ώρες των γευμάτων είναι μια λύση, καθώς η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης σημαντική.

Σωματικές ασκήσεις για τη θεραπεία του διαβήτη

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας σας. Η τακτική άσκηση έχει θετικό αντίκτυπο στον γλυκαιμικό έλεγχο ενός ατόμου, καθώς και στην πρόληψη και τον έλεγχο της συννοσηρότητες (ασθένειες που σχετίζονται με τον διαβήτη, όπως ο καρδιαγγειακός κίνδυνος, η υπέρταση, η παχυσαρκία, η δυσλιπιδαιμία, μεταξύ των οι υπολοιποι).