Οι ιδιότητες κάποιων τρόφιμα μπορεί να σας κάνει να πετύχετε τον προπονητικό σας στόχο πολύ πιο γρήγορα. Είναι η περίπτωση των κλήσεων φυσικά αναβολικά στεροειδή. Γνωρίστε καλύτερα τα οφέλη που προσφέρουν αυτές οι τροφές και φτάστε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Διαβάστε περισσότερα: Ημερομηνία: 6 οφέλη αυτού του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά φρούτου
δείτε περισσότερα
Μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών: προωθήστε έναν τρόπο ζωής…
Ειδοποίηση τοξικότητας! Τα βαμμένα ρούχα μπορούν να σας αρρωστήσουν για ΑΥΤΟ
Ακολουθούν εξαιρετικές συμβουλές διατροφής που αξίζουν την επένδυση είτε κάνετε δίαιτα είτε επικεντρώνεστε σε μια ρουτίνα προπόνησης.
Βρώμη
Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικό φαγητό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει το αλεύρι σε πολλές συνταγές, καθιστώντας το πιο υγιεινό. Επιπλέον, χρησιμεύει ως πηγή φυτικής πρωτεΐνης, προάγει τη λειτουργία του εντέρου και είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, της διάτασης της κοιλιάς και της κακής διάθεσης.
Αυγό
Είναι ένα τρόφιμο που μπορεί να παρασκευαστεί και να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους, εκτός από το ότι η παρασκευή του είναι σούπερ πρακτική. Έχει πολύ προσιτή τιμή και χρησιμεύει ως εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε μακροθρεπτικά συστατικά και προσφέρει λίπος και υδατάνθρακες, που ευθύνονται για την καλή μυϊκή αποκατάσταση.
φρούτα
Τα φρούτα είναι τροφές που αρέσουν στους περισσότερους ανθρώπους και μπορούν να αποτελούν μέρος πολλών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές επιλογές που μπορούν να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικές συνταγές.
κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας είναι μια τροφή που διατηρεί την καλή λειτουργία του οργανισμού, εκτός από φυσική πηγή κρεατίνης και σιδήρου. Μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στην προπόνηση και να σας κάνει να αποδώσετε καλά κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, εκτός από τροφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε διάφορες συνταγές. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β και θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την απορρόφηση πρωτεϊνών και επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών.
Φασόλι
Τα φασόλια είναι ένα πολύ κοινό φαγητό στη βραζιλιάνικη κουζίνα και υπάρχουν στα περισσότερα από τα γεύματά μας. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και προάγει ένα μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού, καθιστώντας το ιδανικό για άτομα που κάνουν δίαιτα.