3 τρόποι για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών

Το να έχετε μια ρουτίνα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή θα είναι πάντα σημαντικά για τη λειτουργία οποιουδήποτε οργανισμού, αλλά είναι απαραίτητο να εξαλείψετε αυτή την κατακράτηση υγρών που σας ενοχλεί. Η αλλαγή της διατροφής σας και η έναρξη της συμπερίληψης ορισμένων τροφών με διουρητικές δυνάμεις μπορεί να είναι βασικοί παράγοντες.

Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποιες τροφές ελέγχουν την αρτηριακή πίεση

Τι είναι η κατακράτηση υγρών;

Όταν υπάρχει υπερβολική συσσώρευση νερού στο σώμα (είτε λόγω υπερβολικής παραγωγής, υπερβολικής κατακράτησης ή ανεπαρκούς αποστράγγισης υγρών), αρχίζει η κατακράτηση. Με αυτό εμφανίζεται οίδημα σε ορισμένα σημεία του σώματος (άκρα, κορμός, πρόσωπο) ή ακόμα και μπορεί να επηρεαστεί ολόκληρο το σώμα.

Μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών

• Πάρτε διουρητικά τσάγια

Η πρόσληψη υγρών κάνει ήδη τη διουρητική δράση γιατί όσο περισσότερο νερό καταναλώνει το άτομο, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγει, αλλά υπάρχουν μερικά βότανα που διεγείρουν περισσότερο αυτή τη διουρητική δράση.

Έτσι, τα διουρητικά τσάγια είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βοηθήσουν στην αποβολή αυτής της περίσσειας νερού στο σώμα. Μερικές από τις καλές επιλογές είναι: αλογοουρά, ιβίσκος, κανέλα με τζίντζερ, πράσινο τσάι, μαϊντανός και άλλα.

• Η πρακτική των σωματικών ασκήσεων

Μια εξαιρετική αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη ρουτίνα σας είναι να εισάγετε τακτική σωματική δραστηριότητα στην εβδομάδα σας. Έτσι, αυτή η πρακτική είναι ένας φυσικός και πιο γρήγορος τρόπος για τον οργανισμό να μειώσει το πρήξιμο, γιατί, με τη σύσπαση των μυών, αναγκάζει τα περιττά υγρά να αποβληθούν μέσω των ούρων.

Μερικές συνιστώμενες ασκήσεις είναι, για παράδειγμα, γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο και σχοινάκι.

• φροντίδα τροφίμων

Επίσης, γνωρίζουμε ότι το να είμαστε προσεκτικοί με το τι τρώμε είναι εξαιρετικά σημαντικό. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε κάποιες συνήθειες, όπως: να πίνετε νερό (περίπου 2 λίτρα την ημέρα), να πίνετε τακτικά τσάι, Αντικαταστήστε το αλάτι για να προετοιμάσετε ή να καρυκεύσετε το φαγητό με άλλα καρυκεύματα όπως μαϊντανός ή ρίγανη παράδειγμα.

Ποιες τροφές βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης υγρών;

• Τρώτε περισσότερα διουρητικά τρόφιμα, όπως καρπούζι, αγγούρι, ανανά ή ντομάτα.
• Αποφύγετε τα βιομηχανοποιημένα, επεξεργασμένα ή άλλα τρόφιμα που έχουν πολύ νάτριο.
• Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, όπως: μαγειρεμένα φύλλα παντζαριού, αβοκάντο, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μπανάνα, χυμό πορτοκαλιού.
• Και άλλες τροφές που βοηθούν, όπως: βρώμη, σπαράγγια, αγκινάρες, σέλινο.