Πώς να εργαστείτε με προσοχή στα παιδιά

Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο Mindfulness;

Η συνείδηση, βασικά, είναι ο όρος που χρησιμοποιείται από την επιστημονική κοινότητα για να αποκαλέσει την πράξη της απροσεξίας, αυτή την κατάσταση συνείδησης στην οποία βρισκόμαστε με το σώμα σε ένα μέρος αλλά το μυαλό σε άλλο, και ζούμε συνεχώς στον αυτόματο πιλότο, είναι το αντίθετο μιας κατάστασης συνείδησης που ονομάζεται προσεκτικός.

Κατά τη διάρκεια του σχολικού χρόνου, η κατανόηση και η εργασία σε αυτό το θέμα είναι πολύ σημαντική, καθώς είναι πολύ συνηθισμένο για την κούραση, τη ρουτίνα, δύσκολα θέματα, μεταξύ άλλων παραγόντων, προκαλούν μια κατάσταση απροσεξίας στον μαθητή, επηρεάζοντας έτσι τη μάθηση και την απόδοσή τους στο αίθουσα διδασκαλίας.

Παρακάτω, θα αφήσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να εργαζόμαστε με προσοχή στα παιδιά. Ελπίζουμε να απολαύσετε:

1. πρακτική για διδασκαλία
Εάν ο δάσκαλος έχει αυτήν την εμπειρία και γνωρίζει τα οφέλη του, γίνεται ευκολότερο να τη μεταβιβαστεί στους μαθητές.

2. δημιουργήστε μια ρουτίνα
Η εξάσκηση της προσοχής καθημερινά και πάντα τις ίδιες στιγμές - για παράδειγμα μετά από διαλείμματα - βοηθά στην ενσωμάτωση της συνήθειας.

3. χρησιμοποιήστε ένα ηχητικό σήμα
Η εκκίνηση του διαλογισμού με ένα «κουδούνι διαλογισμού» - το οποίο ξεκινά με έναν πιο ήχο και σταδιακά σβήνει - μπορεί να είναι ένας ενδιαφέρων τρόπος να σηματοδοτήσει ότι η πρακτική πρόκειται να ξεκινήσει. Αυτός ο σύνδεσμος, από την ιστοσελίδα της Washington Mindfulness Community, προσφέρει εικονικούς ήχους καμπάνας. Οι δωρεάν εφαρμογές για κινητά είναι μια άλλη επιλογή για την επιλογή διαφορετικών καμπανιών, όπως το Mindfulness Bell και το Conscious, και τα δύο για Android.

4. προετοιμάστε το περιβάλλον
Η πρόσκληση των μαθητών να αφήσουν τα τραπέζια τους και να καθίσουν στο πάτωμα σε έναν κύκλο μπορεί να είναι ένας τρόπος να δείξει ότι η δραστηριότητα είναι ξεχωριστή. Θα πρέπει να αποφεύγουν την έξοδο από το δωμάτιο ή να κάνουν δευτερεύουσες συνομιλίες μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

5. Μοιραστείτε την εμπειρία
Η ενθάρρυνση των μαθητών να αναφέρουν πώς ένιωθαν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, επισημαίνοντας πτυχές που τους αποσπούν την προσοχή ή τους προκαλούν, είναι ένας τρόπος βελτίωσης της πρακτικής.

6. για μικρά παιδιά
Ένας τρόπος να τους βοηθήσετε να δώσουν προσοχή στην αναπνοή και τις κινήσεις του σώματός τους είναι να τους αφήσουμε να ξαπλώσουν στην πλάτη τους με ένα γεμισμένο ζώο τοποθετημένο στην κοιλιά τους. Στη συνέχεια, τους ζητείται να παρατηρήσουν, για μια χρονική περίοδο, πώς το ζώο ανεβαίνει και πέφτει όταν εισπνέει και εκπνέει.

Βήμα προς βήμα 2λεπτη ημερήσια οδηγία προσοχής * για παιδιά:
1. "Καθίστε με μια όρθια στάση και τα μάτια κλειστά, να είστε ήσυχοι και ήρεμοι."

2. "Δώστε προσοχή στον ήχο που θα ακούσετε μέχρι να τελειώσει τελείως."

3. "Χτυπήστε το 'κουδούνι διαλογισμού' ή αφήστε την εργασία σε έναν μαθητή."

4. "Σηκώστε το χέρι σας όταν δεν ακούτε πλέον τον ήχο."

5. Αφού όλοι σηκώσουν τα χέρια τους: "Τώρα, αργά και προσέχοντας την κίνησή σας, τοποθετήστε το χέρι σας στο στήθος ή στο στομάχι σας
και απλά νιώσε την ανάσα σου. "

6. «Εισπνεύστε», «εκπνεύστε» - αυτές οι λέξεις βοηθούν να μην διασκορπιστούν.

7. "Χτυπήστε το κουδούνι για να τελειώσετε."

* Οι οδηγίες αφορούν πρακτική 2 λεπτών - ένα λεπτό ακρόασης και ένα λεπτό αναπνοής. Ο δάσκαλος μπορεί να επεκτείνει την πρακτική και να περιλαμβάνει περισσότερα βήματα ανάλογα με την προσαρμογή της τάξης και την ηλικία των μαθητών.

Πηγές: Megan Cowan, συν-διευθυντής των Mindful Schools, California (www.mindfulschools.org) και Greater Good Science Center, University of California στο Μπέρκλεϊ.