Το να κάθεσαι για πολύ καιρό είναι μια συνήθεια που μπορεί να δώσει τέλος στην υγεία σου

Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή στο γραφείο, πιθανότατα γνωρίζετε πολύ καλά πώς είναι να είσαι ακίνητος για αρκετές ώρες συνεχόμενα. Εάν αυτή είναι η ρουτίνα σας, πιθανότατα νιώθετε πόνο και δυσκαμψία στο σώμα σας όλη την ημέρα. Επιπλέον, μελέτες προτείνουν ότι Το να κάθεσαι για πολλή ώρα είναι κακό.

Για να μιλήσουμε περισσότερο γι 'αυτό, διαχωρίζουμε το περιεχόμενο αυτού του άρθρου που πρέπει να διαβάσετε πλήρως για να γνωρίζετε όλες τις επιπλοκές του να ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο σε αυτή τη θέση.

Διαβάστε περισσότερα:Νέα διαδικασία θα ενταχθεί στην κάλυψη των σχεδίων υγείας. μάθετε περισσότερα

Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάθεσαι για πολλή ώρα είναι κακό για σένα.

Σε μια έκθεση που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2022 από JAMA Καρδιολογία, αποκαλύφθηκε ότι το να κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει τους ανθρώπους σε διάφορα μέρη του κόσμου. Αν και αυτή η μελέτη είναι μία από τις μεγαλύτερες που έχουν δημοσιευτεί ποτέ για το θέμα, δεν είναι η πρώτη που αποκαλύπτει τη δύσκολη αλήθεια για το τι μπορεί να κάνει ο καθιστικός τρόπος ζωής στην υγεία σας.

Βλάπτει το να κάθεσαι πολλές ώρες

Αυτή η μελέτη και άλλες που έχουν δημοσιευθεί την τελευταία δεκαετία σχετικά με το θέμα διαπίστωσαν ότι το κάθισμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα καθημερινά και χωρίς διαλείμματα μπορεί να γεράσει το σώμα γρήγορα με πολλούς τρόπους. τρόπους. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές απώλειες:

• Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών.
• Σχετίζεται με την αύξηση βάρους.
• Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ανδρικής γονιμότητας.
• Δεν είναι καλό για τη σπονδυλική στήλη?
• Είναι επιβλαβές για την κυκλοφορία.
• Προκαλεί πρόωρη γήρανση των κυττάρων.

Μελέτη για την υπόθεση

Τα τελευταία χρόνια, η εργασία από το σπίτι έχει γίνει πολύ πιο συνηθισμένη, γεγονός που είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που περνούν ώρες την ημέρα καθισμένοι στους καναπέδες ή τα γραφεία τους. Δυστυχώς, αυτό θα μπορούσε να θέτει σε κίνδυνο την υγεία ορισμένων πληθυσμών. Η μελέτη JAMA Cardiology διαπίστωσε ότι όλοι οι πληθυσμοί που εξετάστηκαν υποστήριξαν και επιβεβαίωσαν την ιδέα ότι το να κάθεσαι περισσότερο σήμαινε υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών στην υγεία.

Σύμφωνα με ένα άρθρο του ScienceAlert για τη μελέτη JAMA Cardiology, το να κάθεσαι περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα αυξάνει τον σχετικό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. καρδιαγγειακά επεισόδια και πρόωρος θάνατος (12-13%, με πιθανότητα να φτάσει το 20%) σε σύγκριση με άτομα που περνούν λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα καθιστός.

Έχετε περισσότερη κίνηση στη ρουτίνα σας

Ενώ πολλοί από εμάς ξοδεύουμε πολλές ώρες την ημέρα καθισμένοι λόγω της δουλειάς μας, μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η προσθήκη μόνο μίας ώρας κίνησης την ημέρα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Δείτε μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε:

• Περπατήστε;
• Βόλτα με το ποδήλατο;
• 45 λεπτά bodybuilding (πολύ σημαντικό).
• Μαθήματα γιόγκα.