Κάθε μέρα που περνά, γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο για τους ανθρώπους να ανησυχούν για τον τρόπο ζωής τους και, κατά συνέπεια, την υγεία τους. Είναι ένα συνήθεια όλοι αναρωτήθηκαν πόσο θα έπρεπε να ζυγίζουν λαμβάνοντας υπόψη την αναλογία ύψους/ηλικίας. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι είναι πιο σημαντικό να αξιολογηθεί το σώμα του ατόμου, ο τρόπος ζωής του και οι σωματικές δραστηριότητες που ασκούνται προκειμένου να καθοριστεί το ιδανικό βάρος. Δείτε παρακάτω πώς θα βρείτε το ιδανικό σας βάρος.
δείτε περισσότερα
Αστρολογία και ιδιοφυΐα: ΑΥΤΑ είναι τα 4 πιο λαμπρά ζώδια του…
iPhone που δεν πέτυχαν: 5 λανσαρίσματα απορρίφθηκαν από το κοινό!
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το ιδανικό μας βάρος λαμβάνοντας υπόψη το ύψος και την ηλικία. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατήρηση του ιδανικού βάρους θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές ασθένειες. Ο υπολογισμός αυτός γίνεται μέσω του ΔΜΣ, όντας ένα εργαλείο που μετρά το βάρος ενός ατόμου ανάλογα με το ύψος του.
Είναι ο ΔΜΣ 100% αξιόπιστος;
Για τους περισσότερους επαγγελματίες υγείας δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε τόσο πολύ στον υπολογισμό του ΔΜΣ, δηλαδή να πιστεύουμε αποκλειστικά στην αριθμομηχανή. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η μέθοδος δεν αναπτύχθηκε από γιατρούς, αλλά από μαθηματικό.
Για τον Dr. Abhishek, είναι πολύ πιο σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη σε ένα άτομο, όταν καθορίζει το ιδανικό βάρος του, το τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης, είτε λαμβάνουν επαρκή διατροφή και κινητικότητα, είτε κοιμούνται επαρκώς. ποιότητα.
Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition, η μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε για ασθένειες από τον υπολογισμό του ΔΜΣ. Επιπλέον, η γνώση της αξίας αυτού του ποσοστού θα πει πολλά για τη φυσική κατάσταση.
Γενικά, οι γιατροί προτείνουν ότι το μυστικό για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι να είσαι μέσα έλλειμμα θερμιδική, σημαίνει ότι θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός στην προτεραιότητα της απώλειας λίπους από την απώλεια βάρους μόνο, καθώς ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους τείνει να αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. ΖΩΗ.
