Γνωρίζατε ότι ορισμένα λαχανικά μπορεί απλώς να είναι εξαιρετικά επιβλαβή για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση; Μάθετε ποια είναι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Ανακαλύψτε υγιεινές και νόστιμες εναλλακτικές για τη διατροφή σας. Προστατέψτε την καρδιά σας και ζήστε καλύτερα!
δείτε περισσότερα
Coca-Cola με κίτρινο καπάκι: κατανοήστε την έννοια αυτού του προϊόντος
Ένα κομμάτι Ευρώπης στη Βραζιλία: 4 τουριστικές πόλεις με προσωπικότητα…
Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν τα λαχανικά υγιεινά, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχουν μερικά που περιέχουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα νατρίου.
Ακόμη και η μείωση της περιεκτικότητας σε αλάτι στο φαγητό σας, εάν καταναλώνετε αυτά τα λαχανικά, δεν βοηθάτε την υγεία σας.
Για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές όπως αυτές, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε ή να αποφύγετε στη διατροφή σας εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Για να σας βοηθήσουμε, ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε τώρα!
Σπανάκι
Εάν υποφέρετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να έχετε ακούσει ότι το σπανάκι μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές ποικιλίες αυτού του λαχανικού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάστασή σας.
Επομένως, η συμβουλή είναι να επιλέξετε άλλες επιλογές λαχανικών που είναι πιο φιλικές για την υγεία σας.
Μαρούλι
Το μαρούλι είναι ένα δημοφιλές συστατικό στις σαλάτες, αλλά ξέρατε ότι περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα νατρίου με το σπανάκι;
Για άτομα με προβλήματα υπέρτασης, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση. Αλλά μην λυπάστε, υπάρχει ακόμα τρόπος να απολαύσετε αυτό το λαχανικό!
Απλά καταναλώστε το σε μικρές ποσότητες και συνδυάστε το με άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο.
Κάσιους
Τα κάσιους μπορούν να θεωρηθούν μια ακαταμάχητη τροφή, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και μέταλλα, εξασφαλίζοντας ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ.
Ωστόσο, εάν πάσχετε από υπέρταση, παχυσαρκία ή υψηλή χοληστερόλη, αυτό δεν είναι ενδεδειγμένο τρόφιμο.
Αλλά να είστε σίγουροι, υπάρχουν επιλογές ανάλατου και μειωμένων λιπαρών με καρύδια κάσιους που είναι ιδανικές για τη διατήρηση του υγιεινού τρόπου ζωής σας.
Τουρσιά
Γνωρίζατε ότι δύο φέτες τουρσί έχουν μόνο 6 θερμίδες και καθόλου λίπος; Ακούγεται σαν μια υγιεινή επιλογή, έτσι δεν είναι;
Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει: αυτές οι φέτες περιέχουν συνήθως περισσότερα από 700 mg νατρίου, που είναι το 30% του συνιστώμενου ημερήσιου ορίου!
Και δεν έχουμε καν σκεφτεί την υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που βρίσκεται σε άλλα τρόφιμα όπως τα σάντουιτς.
φύλλα τριγωνέλλας
Γνωρίζατε ότι τα φύλλα της τριγωνέλλας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο; Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζετε, ειδικά εάν πάσχετε από υπέρταση.
Επομένως, συνιστούμε να αποφύγετε την κατανάλωση αυτού του φυλλώδους λαχανικού και να επιλέξετε άλλες πιο υγιεινές επιλογές για τη διατροφή σας.
Τοματοχυμος
Γνωρίζατε ότι η ποσότητα νατρίου που υπάρχει στα τρία τέταρτα του φλιτζανιού κονσερβοποιημένο χυμό ντομάτας είναι 660 χιλιοστόγραμμα;
Αυτό είναι ανησυχητικό, έτσι δεν είναι; Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και αναζητάτε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, αποφύγετε την κατανάλωση αυτού του τύπου χυμού.
Τι θα λέγατε να δοκιμάσετε πιο φυσικές και θρεπτικές επιλογές για να ενυδατώσετε το σώμα σας και να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή; Φροντίστε την υγεία σας, ξεκινήστε τώρα!
