Οι λόγοι για να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι στην καθημερινή ζωή μπορεί να είναι διαφορετικοί. Ωστόσο, εάν τρώτε τον τύπο τροφής που θα συζητήσουμε αργότερα, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς σας. Έτσι, διαβάζοντας αυτή τη λίστα θα καταλάβετε ποια τροφές που σε κουράζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, επηρεάζοντας άμεσα τις δραστηριότητές σας.
δείτε περισσότερα
Επιλεκτικότητα τροφίμων: μια επικίνδυνη συμπεριφορά για τα παιδιά
Οι οφθαλμικές σταγόνες γονιδιακής θεραπείας φέρνουν ελπίδα σε εκατομμύρια ανθρώπους…
Δείτε τι είδους τροφή μπορεί να σας «αφαιρεί» την ενέργειά σας:
ενεργειακά ποτά
Αν και αυτά τα ποτά υπόσχονται μόνο ότι θα έχετε μια εξαιρετική πηγή ενέργειας όταν τα καταναλώνετε, οι στρατηγικές μάρκετινγκ δεν αντιμετωπίζουν τις παρενέργειές τους.
Δεδομένου ότι, πλούσια σε καφεΐνη, ταυρίνη και άλλες εξαιρετικά διεγερτικές ουσίες, τα ενεργειακά ποτά θα παρέχουν μόνο μια «στιγμιαία ενέργεια». Το οποίο, μακροπρόθεσμα, θα μπορούσε να βλάψει οποιονδήποτε κοιμάται άσχημα ή τρώει πολύ λίγα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Τότε οι παρενέργειες της κούρασης και της υπερβολικής κόπωσης γίνονται όλο και πιο δυνατές εάν καταναλώνετε αυτά τα ποτά υπερβολικά.
Φρούτα και λαχανικά
Τα περισσότερα από τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώμε είναι εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες. Επομένως, το να έχετε μια δίαιτα που βασίζεται μόνο σε αυτόν τον τομέα της διατροφικής πυραμίδας μπορεί να σας αφήσει με θερμιδικό έλλειμμα και κατά συνέπεια με λιγότερη ενέργεια.
Επιπλέον, αν και αυτές οι τροφές μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες επειδή είναι καλές για την υγεία, δεν είναι καλές πηγές πρωτεϊνών και υδατανθράκων για τη διατήρηση της ενέργειας του σώματος.
σάκχαρα και υδατάνθρακες
Η κατανάλωση ψωμιού, κέικ, ζυμαρικών και τροφών με πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη συνήθως φέρνει αύξηση της ενέργειας με ευχάριστο τρόπο, υπονοώντας ότι είναι καλές τροφές για αυτό.
Ωστόσο, παρόλο που υπάρχουν στιγμιαίες αιχμές υψηλής ενέργειας, υπάρχει κίνδυνος να αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εκτός ελέγχου. Ειδικά αν τρώτε ζυμαρικά με υπερβολικό τρόπο και καταναλώνετε πολλά «φυσικά» αλλά ζαχαρούχα ροφήματα.
Γι' αυτό είναι απαραίτητο να δίνουμε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυσικούς υδατάνθρακες για να μην νιώθετε την ανάγκη να καταναλώνετε πολλές τροφές που ενισχύουν την ενέργεια, αλλά ελάχιστα θρεπτικός.
