Όταν περιτριγυριζόμαστε από μια εξαντλητική ρουτίνα, είναι κάτι παραπάνω από φυσιολογικό δεν είμαστε πρόθυμοι να ξανασκεφτούμε τον καθιστικό τρόπο ζωής. Δεν έχουμε διάθεση ή διάθεση για δραστηριότητες που απαιτούν την ενέργειά μας, είτε ψυχική είτε σωματική.
Ποιος δεν πλήρωσε ποτέ για το γυμναστήριο μέχρι το τέλος της χρονιάς για να «αναγκάσει τον εαυτό του να πάει», αλλά το κρεβάτι είναι πολύ πιο ζεστό και πιο άνετο από τον διάδρομο και γι' αυτό απλά ξεχνάς τη χαμένη αξία;
δείτε περισσότερα
Android ή iOS; Μάθετε ποιο σύστημα προτιμούν οι δισεκατομμυριούχοι
Ξεσκέπασε τα ψεύτικα: 6 συνηθισμένες φράσεις που χρησιμοποιούνται από ψεύτικους ανθρώπους
Η τεμπελιά σε μεγάλες αναλογίες καταλήγει να διαταράξει τη ρουτίνα των ανθρώπων, βλάπτοντας την παραγωγικότητα και την προσωπική τους ζωή.
Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να αναζητήσουμε λύσεις για να ξεφύγουμε από την καταστροφική ρουτίνα και έτσι να προωθήσουμε όλο και πιο υγιεινές πρακτικές και να επιτύχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.
Δείτε επίσης:Συμβουλές διατροφής για να ενισχύσετε τις προπονήσεις σας
Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με 7 συμβουλές για τεμπέληδες στο καθήκον.
Αλλά μην προσβάλλεστε, συμβαίνει στους περισσότερους, είτε λίγο είτε πολύ συχνά.
Αυτός ο ποιοτικός υπνάκος είναι ένας από τους παράγοντες που δημιουργούν ευεξία στην ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Για να ανακτήσετε τη σωματική και πνευματική σας ενέργεια, είναι απαραίτητο να τακτοποιήσετε τον ύπνο. Αυτό επηρεάζει ακόμη και τις προπονήσεις στο γυμναστήριο, γιατί αν δεν προλάβετε τον ύπνο, η απόδοση θα χρησιμοποιηθεί ελάχιστα.
Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι βρίζουν, αυξάνεται η ανοχή στον πόνο. Αυτός είναι ένας τρόπος για να ενισχύσετε τις προπονήσεις σας με λιγότερο πόνο.
Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η αντίληψη του πόνου και ο καρδιακός ρυθμός αμβλύνονται.
Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ έχει τη δύναμη να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και το οξυγόνο που στροβιλίζεται γύρω από το σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα ενέργειας επίσης
αποκτήστε ορμή σε σημείο να σας παρέχει περισσότερη δύναμη. Δεν χρειάζεται όμως να το παρακάνετε. Όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και κόπωση.
Επιπλέον, έχει επίσης αποδειχθεί ότι η καφεΐνη επίσης βοηθά στην ανοχή του πόνου όπως και η προηγούμενη συμβουλή.
Δεν συμφέρει να δουλεύεις μικρές μυϊκές ομάδες με πολύ συγκεκριμένες ασκήσεις, καθώς η εστίαση σε κάθε μία από αυτές μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Αν δεν είστε bodybuilder, δεν υπάρχει ανάγκη για τέτοιου είδους τελειομανία.
Για γενικά αποτελέσματα, κάντε κινήσεις όπως squats, lunges (lunges), πιέζοντας το πάνω μέρος του σώματός σας οριζόντια (για παράδειγμα: πιέσεις πάγκου και push-ups), τράβηγμα οριζόντια (π.χ. σειρές), άρθρωση (π.χ. άρσεις θανάτου ή άρσεις θανάτου) και σπρώξτε το πάνω μέρος του σώματος κατακόρυφα (π.χ. πίεση ώμων με έλξεις).
Ένα υγιές σώμα χτίζεται από 20% άσκηση και 80% καλό φαγητό. Ένα άτομο που τρώει πολλά λιπαρά και ζάχαρη θα έχει μεγαλύτερη δουλειά να ξοδέψει αυτή την ενέργεια, να αποφύγει τις διαταραχές.
Επομένως, πάρτε το ρίσκο μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και λίπη.
Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος. Φανταζόμενοι μόνο αυτόν τον πόνο, πολλοί άνθρωποι ήδη τα παρατάνε. Επομένως, μια συμβουλή είναι να βελτιστοποιήσετε τη ρουτίνα προπόνησης. Λιγότερο μπορεί να είναι περισσότερο.
Σχεδιάστε μια σύντομη αλλά έντονη ρουτίνα έτσι ώστε ο λίγος χρόνος που αφιερώνετε στην προπόνηση να είναι απολαυστικό και παραγωγικό ο καλύτερος τρόπος.
Δεδομένου ότι η σύνδεση της σωματικής άσκησης με τη μάχη δεν είναι καλή ιδέα για τους τεμπέληδες, γιατί όχι συσχετίζονται με τη διασκέδαση; Για να μην αναφέρουμε ότι οι τεμπέληδες τείνουν να το κάνουν εκτελούν σύνθετες εργασίες με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια.
Μια ιδανική επιλογή είναι χορός που εκτός από τη διασκέδαση που παρέχει, είναι και ένας τρόπος για να διατηρείτε την υγεία σας ενημερωμένο.
