Συχνά νομίζουμε ότι δημιουργούμε κάποια υγιεινές συνήθειες φυσικής κατάστασης, αλλά κάνουμε λάθη κατά τη διάρκεια της ρουτίνας μας που καταλήγουν να βλάπτουν το σώμα μας περισσότερο παρά να κάνουμε καλό.
Επομένως, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τι μπορεί να κάνετε λάθος με το σώμα σας, πιστεύοντας ότι βαδίζεις στον σωστό δρόμο, να το διορθώσεις το συντομότερο δυνατό και να μπορέσεις να έχεις την υγεία και το σώμα που τόσο πολύ θέλω.
δείτε περισσότερα
Η εταιρεία λανσάρει τον 1ο "ιπτάμενο δίσκο" για τα μέλη του πληρώματος. συναντώ…
Ο υδράργυρος μπήκε στον Λέοντα. Μάθετε πώς θα επηρεάσει το ζώδιό σας
Καταλάβετε γιατί μπορεί να βλάπτετε τον εαυτό σας με συνήθειες φυσικής κατάστασης. Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε.
1. Μη γνωρίζοντας πώς να διαφοροποιήσω το «είδος πόνου»
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η καλή μυϊκή ανάπτυξη και η φυσική προετοιμασία στην άσκηση είναι συνώνυμα με έντονο πόνο. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με αυτές τις πεποιθήσεις, αφού ο πόνος που νιώθουμε στην προπόνηση δεν είναι πάντα ευεργετικός για την ανάπτυξη του σώματός μας.
Αν δεν ξέρουμε πώς να εκτελούμε τις ασκήσεις με τον σωστό τρόπο με τη σωστή στάση, μακροπρόθεσμα μπορεί να αναπτύξετε μυϊκούς τραυματισμούς και να βλάψετε την υγεία του σώματός σας. Επίσης, θυμηθείτε να κάνετε όλες τις απαραίτητες διατάσεις πριν και μετά την προπόνησή σας για να αυξήσετε την ευλυγισία και να αποφύγετε τραυματισμούς.
2. Μη εξισορρόπηση προπόνησης δύναμης και καρδιο
Το χτίσιμο των μυών δεν μπορεί να φύγει χωρίς προπόνηση καρδιο για να βελτιώσει το σχήμα και τη διάθεσή σας. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τους επαγγελματίες για να καθοδηγήσουν τις μικτές προπονήσεις, παρακολουθώντας όχι μόνο όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά και προσοχή στη σωματική διάθεση της καρδιάς, την καλή αναπνοή και την απαραίτητη προετοιμασία για να αντέχει κάθε φορά «κουβαλώντας» βάρη μεγαλύτερος.
Είναι καλό να μένετε πάντα ενημερωμένοι για να δημιουργείτε μικτές, ισορροπημένες προπονήσεις που καλύπτουν όλες τις σωματικές ανάγκες του σώματός σας.
3. Προτεραιότητα στην απώλεια βάρους έναντι της φόρμας
Η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την υγεία και την αυτοεκτίμηση ορισμένων ανθρώπων, ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα για όσους θέλουν να ξεκινήσουν μια πιο υγιεινή ζωή. Το να θεωρείται «χοντρό» ή «αδύνατο» δεν σχετίζεται με το επίπεδο υγείας ενός ατόμου.
Επομένως, είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στις καθημερινές εξετάσεις ρουτίνας, να φροντίζετε το φαγητό, να πίνετε την ποσότητα επαρκές νερό για το σώμα σας και ασκήστε σωματικές ασκήσεις με ισορροπημένο τρόπο, χωρίς υπερβολές και φθορά περιττός.
4. Λίγος ύπνος και πολλή τόνωση της ενέργειας
Το να μην φροντίζετε τον ύπνο σας και να βασίζεστε υπερβολικά σε διεγερτικά για να έχετε πάντα περισσότερη ενέργεια θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας. Επειδή, καταναλώνοντας υπερβολικές ποσότητες ενεργειακών ποτών ή καφεΐνης για να μπορέσετε να έχετε περισσότερη ενέργεια στην προπόνηση, μπορεί να εξαντλήσει το σώμα, βλάπτοντας την υγιή μυϊκή ανάπτυξη και προετοιμασία φυσικός.
Με αυτό, ο ύπνος τις απαραίτητες ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας θα αφήσει τον ύπνο με μια πιο επανορθωτική δύναμη της κούρασης. της ημέρας, μειώνοντας την ανάγκη κατανάλωσης υπερβολικών δόσεων ενεργειακών διεγερτικών την ημέρα ΕΠΟΜΕΝΟ.
