Σίγουρα είχατε την εμπειρία να ξυπνάτε πριν από το ξυπνητήρι, τα φαινομενικά πολύτιμα δέκα ή δεκαπέντε λεπτά που προαναγγέλλουν την ώρα να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να ανακοινώσετε τις δραστηριότητες της ημέρας.
Οι λόγοι που οδηγούν ένα άτομο να ξυπνήσει πριν το ξυπνητήρι σχετίζονται με το βιολογικό ρολόι και την αύξηση του επιπέδου μιας συγκεκριμένης πρωτεΐνης στα κύτταρα του σώματος.
δείτε περισσότερα
Η εταιρεία λανσάρει τον 1ο "ιπτάμενο δίσκο" για τα μέλη του πληρώματος. συναντώ…
Ο υδράργυρος μπήκε στον Λέοντα. Μάθετε πώς θα επηρεάσει το ζώδιό σας
Ο κιρκάδιος κύκλος αφορά το σύνολο των αλλαγών που βιώνει το σώμα μας σε ένα 24ωρο. Η πείνα, ο ύπνος, η διέγερση και η υπνηλία εξηγούνται από τον κιρκάδιο κύκλο.
Βοηθά στον έλεγχο του κιρκάδιου ρυθμού είναι το βιολογικό ρολόι, το οποίο λειτουργεί μέσω της αλληλεπίδρασης του πρωτεΐνες που υπάρχουν στα κύτταρα και στον υπερχιασματικό πυρήνα (SCN), ένα σύνολο νεύρων που υπάρχουν στην κεντρική περιοχή του εγκέφαλος.
Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, το SCN ελέγχει διάφορες σωματικές λειτουργίες όπως η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η πέψη, η θερμοκρασία του σώματος και η απελευθέρωση ορμονών. Ωστόσο, εκτός από αυτά τα φυσικά φαινόμενα, το SQN παρεμβαίνει επίσης στην αντίληψη του χρόνου που βιώνουν οι άνθρωποι.
Υπό αυτή την έννοια, ο λόγος για τον οποίο ξυπνάτε πριν από το ξυπνητήρι σχετίζεται με τη δραστηριότητα SNQ και τη ρύθμιση του βιολογικό ρολόι. Οπως και? Από την απόδοση δύο πρωτεϊνών γνωστών ως PER και TIM.
Οι πρωτεΐνες PER και TIM είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και των περιόδων αφύπνισης. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτές οι πρωτεΐνες συσσωρεύονται στην εσωτερική περιοχή των κυττάρων και μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν αρχίσετε να νιώθετε υπνηλία, σημαίνει ότι τα επίπεδα PER σας είναι χαμηλά και ότι είναι ώρα για ύπνο. Ωστόσο, για όσους συνήθως πάνε για ύπνο και ξυπνούν την ίδια ώρα, το σώμα σας θα καταλάβει πότε πρέπει να αυξήσει τα επίπεδα πρωτεΐνης PER, που είναι υπεύθυνη για να σας ξυπνήσει.
Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός σας συνεχίζει να λειτουργεί, όχι μόνο αυξάνονται τα επίπεδα. του PER πριν από το ξυπνητήρι, αλλά της κορτιζόλης, μια θεμελιώδη ορμόνη του στρες για την έναρξη των δραστηριοτήτων του ημέρα.
Έτσι, καθώς τα επίπεδα PER σας αυξάνονται, το σώμα σας αρχίζει να ξυπνά αργά για να αποφύγει την έκπληξη και το σοκ πριν αρχίσει να ηχεί ο συναγερμός. Είναι ένας λεπτός τρόπος για να σας ξυπνήσει. Κάθε φορά λοιπόν που ανοίγετε τα μάτια σας πριν αρχίσει να χτυπάει το ξυπνητήρι, να θυμάστε ότι τα επίπεδα PER σας είναι υψηλά και είναι ώρα να σηκωθείτε!