Η υγεία μας μάτιαείναι ένα πολύτιμο αγαθό και είναι φυσικό να θέλεις να κάνεις ό, τι χρειάζεται για να αποφύγεις τις οπτικές αλλαγές που συχνά συνδέονται με τη γήρανση, όπως η δυσκολία στην όραση τη νύχτα και η θολή όραση.
Ευτυχώς, η έρευνα έχει δείξει ότι ένας συνδυασμός σωστής φροντίδας και θρεπτικών συστατικών μπορεί να ενισχύσει τα μάτια μας και να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
δείτε περισσότερα
Bacuri: ανακαλύψτε το πολλά υποσχόμενο φρούτο που κερδίζει την αγορά
Ήρωες χωρίς κάπα: τα πρεβιοτικά θα σώσουν το έντερο σας!
Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το κέντρο του οπτικού πεδίου και μπορεί να προκληθεί από επιδείνωση του αμφιβληστροειδούς ή διαρροή αιμοφόρων αγγείων κάτω από τον αμφιβληστροειδή.
Πρόσφατες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο JAMA Ophthalmology αποκάλυψαν ότι ο αριθμός των ανθρώπων που προσβάλλονται από αυτή την ασθένεια είναι περισσότερο από 2,75 φορές υψηλότερος από ό, τι πιστευόταν προηγουμένως.
Τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν θόλωση της κεντρικής όρασης ήδυσκολία στην όραση τη νύχτα και σε χαμηλό φωτισμό. Επιπλέον, παραμορφώσεις στην κεντρική όραση, όπως ευθείες γραμμές που μοιάζουν με καμπύλες, μπορεί επίσης να υποδηλώνουν την παρουσία της νόσου.
Η πρόκληση είναι ότι η ασθένεια μπορεί να είναι σε προχωρημένο στάδιο πριν εκδηλωθούν τα συμπτώματα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γίνονται τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο, ειδικά για άτομα άνω των 50 ετών ή καπνιστές.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει ακόμα θεραπεία, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα διατροφής με το συνδυασμό λουτεΐνης, ζεαξανθίνη, βιταμίνες C και E, ψευδάργυρος και οξείδιο χαλκού (AREDS2) μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εξέλιξης της νόσου σε ασθενείς διαγνωσθεί.
καταναλώνετε καθημερινά χυμός πορτοκάλι ή χυμό ροδάκινου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της νόσου λόγω των φλαβονοειδών που υπάρχουν σε αυτά τα φρούτα. Συμπεριλάβετε το σπανάκι στην καθημερινή διατροφή είναι ένα άλλο συνιστώμενο μέτρο, αφού είναι μια εξαιρετική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία μπορούν να μετατραπούν σε μονοξείδιο του αζώτου, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στον αμφιβληστροειδή.
Μελέτες προτείνουν ότι η χρήση του κρόκος με τη μορφή «χρυσού γάλακτος» μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες που πυροδοτεί τη νόσο, λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων της κουρκουμίνης, που υπάρχει σε αυτό το μπαχαρικό. Επιπλέον, η συμπλήρωση με ζεαξανθίνη, λουτεΐνη και κουρκουμά μπορεί να προστατεύσει τα μάτια από φλεγμονές.
Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης σημαντική για την υγεία των ματιών. επιλογές όπως συκώτι ζώων, κρέατα, σαρδέλες, αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι ολικής αλέσεως αποτελούν εξαιρετικές πηγές αυτών των βιταμινών οι οποίες, εκτός από την προστασία από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, βοηθούν και στην πρόληψη πτώσεις, διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και γλαύκωμα.
Συμπεριλάβετε αυτά τα είδη στη διατροφή σας και προστατέψτε την όρασή σας!
