Συχνά, με το καθημερινό τρέξιμο, ξεχνάμε να καταναλώνουμε την ιδανική ημερήσια ποσότητα νερού. Ωστόσο, με τη βοήθεια ορισμένων τροφών, αυτό το έργο μπορεί να επιτευχθεί εύκολα και νόστιμα. Δείτε το λοιπόν τώρα 6 τροφές που βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Διαβάστε περισσότερα: Ισχυρό αντιοξειδωτικό, ανακαλύψτε τη συνταγή αποτοξίνωσης με καρπούζι και λεμόνι
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Εκτός από το ότι έχει χαμηλούς ρυθμούς θερμίδων, υπολογίζεται ότι 150 γραμμάρια αυτού του φρούτου παρέχουν περίπου 120 ml νερού στον οργανισμό. Επιπλέον, το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και C.
Γνωστός για τη διουρητική του δράση, ο ανανάς έχει μόνο 48 θερμίδες σε μια μερίδα 100 γρ. Επίσης, το 87% αυτής της μερίδας είναι νερό. Επιπλέον, στη λίστα με τα οφέλη του είναι η βιταμίνη C, το μηλικό οξύ και η βρομελίνη.
Περίπου το 96% του αγγουριού αποτελείται από νερό. Επομένως, εκτός από τις ενυδατικές του ιδιότητες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε σπιτικές συνταγές ομορφιάς. Ωστόσο, αξίζει να αναφέρουμε ότι η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται μόνο στη φυσική του μορφή.
Ένα άλλο σούπερ ενυδατικό λαχανικό είναι το καρότο, το οποίο αποτελείται από 88% νερό. Επιπλέον, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες συνταγές και με διαφορετικούς τρόπους, αφού τα καρότα είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φαγητό.
Πολύ παρόν στην καθημερινότητά μας, το μαρούλι αποτελείται από 96% νερό. Επιπλέον, έχει επίσης υψηλά ποσοστά βιταμινών Α και Κ και φυλλικού οξέος. Επιπλέον, είναι μια ελαφριά τροφή με χαμηλές θερμίδες, παρέχοντας μόνο 15 θερμίδες ανά 100 γρ.
Θεωρούμενο ως ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά, το σπανάκι έχει 92% νερό σε μερίδα μόλις 100 γρ. Εκτός από το ότι έχει μόνο 23 θερμίδες στην ίδια ποσότητα, έχει επίσης καλές δόσεις ασβεστίου, καλίου και βιταμίνης Α.