Μάθετε γιατί πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα του πάθους στην καθημερινότητά μας

Ο φρούτο του πάθους Είναι το «πρόσωπο του καλοκαιριού» και ένα από τα πιο παραγόμενα φρούτα στη Βραζιλία, με πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. Εκτός από το ότι λειτουργεί ως φυσικό ηρεμιστικό, ο πολτός του είναι πλούσιος σε βιταμίνες Β και C, οι οποίες, μεταξύ άλλων, συμβάλλουν στη διατήρηση ψυχική υγεία και φυσική. Δείτε το λοιπόν τώρα γιατί πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα του πάθους από μέρα σε μέρα.

Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε την καλύτερη και πιο πρακτική συνταγή για μους φρούτων του πάθους

Μερικά οφέλη των φρούτων του πάθους

• Ανακουφίζει από το άγχος και το στρες

Το φρούτο του πάθους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και στρες, επειδή αποτελείται από φλαβονοειδή που δρουν απευθείας στο νευρικό σύστημα για να ηρεμήσουν και να προάγουν τη χαλάρωση.

• έλεγχος του διαβήτη

Όλα τα μέρη των φρούτων του πάθους (πολτός και φύλλα) είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα παράγουν ινσουλίνη, βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη Διαβήτης.

• Καταπολεμήστε την αϋπνία

Τα άνθη, τα φύλλα και ο πολτός αυτού του φρούτου έχουν μια ήπια ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προάγοντας πιο ξεκούραστο και γεμάτο ενέργεια ύπνο.

• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά, τα φρούτα του πάθους μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή υγεία και να αποτρέψουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, οι οποίες που είναι ευεργετικό για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και το εγκεφαλικό εγκέφαλος.

Τακτική κατανάλωση «εποχιακών φρούτων»

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 400 γραμμαρίων φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Από το πρωινό μέχρι το επιδόρπιο, μπορούμε και πρέπει να εντάξουμε αυτό το νόστιμο και θρεπτικό φρούτο στην καθημερινή μας διατροφή.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχουμε την εποχικότητα των φρούτων, δηλαδή να επιλέγουμε «φρούτα εποχής», καθώς είναι πιο θρεπτικά και νόστιμα. Επιπλέον, αποδεικνύεται πιο οικονομικό και συμβάλλει στη μείωση των περιβαλλοντικών επιπτώσεων. Έτσι, η περίοδος των φρούτων του πάθους εμφανίζεται μεταξύ Ιουλίου και Σεπτεμβρίου.

Φτιάξτε ένα τσάι από φρούτα του πάθους

Συστατικά:

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα (ή θρυμματισμένα φρούτα του πάθους) ή 2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκα φύλλα.
• 150 ml νερό.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

• Πρώτα, πάρτε ένα φλιτζάνι για να βάλετε το τσάι και προσθέστε τα φύλλα (όποιο προτιμάτε) στο βραστό νερό.
• Στη συνέχεια, σκεπάστε το φλιτζάνι και αφήστε το να εγχυθεί για 5 με 10 λεπτά, στραγγίστε το πριν το πιείτε και είναι έτοιμο για κατανάλωση.