Ενας επαρκή τροφή είναι απαραίτητη για μια καλή ποιότητα ζωής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών για τη σωστή λειτουργία του.
Ορισμένες τροφές μπορούν να προσφέρουν βελτίωση σε κάποια λειτουργία που εκτελείται από το σώμα όταν καταπίνονται. Ως εκ τούτου, ο ισχυρισμός ότι υπάρχουν καλό φαγητό για ευφυΐα είναι αλήθεια, καθώς αυτή η πηγή τροφής μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες που εκτελεί ο εγκέφαλος και έτσι να προσφέρει ένα πιο ενεργό μυαλό.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μελέτες υποστηρίζουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να ευνοήσουν την καλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα. Ειδικά για όσους ακολουθούν μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, με φυσικά στοιχεία και πολλά θρεπτικά συστατικά.
Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο και τη νοημοσύνη.
Τα τρόφιμα έχουν διαφορετικές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά. Έτσι, καθένα από αυτά μπορεί να είναι πιο θετικό σε μια συγκεκριμένη λειτουργία του εγκεφάλου.
Για παράδειγμα, μερικά είναι καλύτερα για μνήμη, άλλα για συλλογισμό ή γνώση. Δείτε μερικές από τις καλές τροφές για καθεμία από τις δραστηριότητες.
Η ντομάτα είναι μια τροφή πλούσια σε λυκοπένιο, μια αντιοξειδωτική ουσία που δίνει στον καρπό το κοκκινωπό του χρώμα. Η πρόσληψη αυτής της τροφής βοηθά στην πρόληψη των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνει τη γνωστική διαδικασία.
Τα αντιοξειδωτικά είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Επομένως, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι πάντα ευπρόσδεκτοι.
Φρούτα όπως ο λωτός, το βερίκοκο και το ροδάκινο είναι πλούσια σε βιταμίνη C και καροτενοειδή, τα οποία εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση και βοηθούν στην ικανότητα ανανέωσης των εγκεφαλικών κυττάρων.
Οι μπανάνες έχουν την ικανότητα να διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και βιταμίνη Β6, ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και οδηγούν τις παρορμήσεις.
Οι ξηροί καρποί, τα κάστανα και τα αμύγδαλα έχουν μαγνήσιο, χαλκό και σελήνιο, ουσίες που βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της μνήμης. Επιπλέον, εμποδίζουν τη γήρανση των κυττάρων.
Το σπανάκι είναι εξαιρετικό για την τόνωση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Επιπλέον, αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
Η μαύρη σοκολάτα, χωρίς υπερβολική ζάχαρη, είναι μια άλλη τροφή ικανή να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιπλέον, είναι επίσης εξαιρετικό για τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Το πράσινο τσάι έχει μια ποσότητα ντοπαμίνης και, έτσι, βελτιώνει τα επίπεδα συγκέντρωσης όσων το καταναλώνουν. Το τσάι έχει πολλή καφεΐνη στη σύνθεσή του. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται χωρίς υπερβολές για να μην βλάψει τον ύπνο.
Τα κόκκινα φρούτα όπως οι φράουλες, τα κεράσια, τα σμέουρα και τα βατόμουρα έχουν αντιοξειδωτικά και φισετίνη, που καθυστερούν τη γήρανση των κυττάρων και βοηθούν στην ωρίμανση των νευρικών κυττάρων. Έτσι, αυτά τα φρούτα είναι εξαιρετικά για την τόνωση της λογικής.
Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά που κάνουν καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι, με τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, ωφελείται η κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, ο εγκέφαλος ποτίζεται καλά.
Η Granola είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε υδατάνθρακες χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιο σε σελήνιο, μέταλλο που βοηθά στη λογική ικανότητα.
Τα πράσινα φύλλα γενικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, αντιοξειδωτικά και λουτεΐνη, παρέχοντας μεγάλη βελτίωση στη γνωστική ικανότητα, προστατεύοντας τους νευρώνες και καθυστερώντας τη γήρανση.
Εκτός από όλα αυτά, μαζί με το φαγητό, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ρουτίνα σωματικών ασκήσεων και δραστηριοτήτων που διεγείρουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, όπως ασκήσεις για να δουλέψουμε στη λογική.
Δείτε επίσης: