Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι προτιμούν να κάνουν ντους πριν τον ύπνο για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, αλλά είναι αλήθεια; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μπάνιο πρέπει να ταιριάζει στη ρουτίνα του ύπνου σας, είτε είναι το πρωινό είτε το βραδινό μπάνιο.
Τώρα, μια για πάντα, καταλάβετε ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για μπάνιο πριν τον ύπνο και όταν ξυπνήσετε. Η σωστή ρουτίνα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και την ποιότητα του ύπνου σας τη νύχτα.
δείτε περισσότερα
Κίνα: Αδιαμφισβήτητος ηγέτης στα ηλεκτρικά οχήματα – Πώς…
Πρέπει να μοιραστώ το σαπούνι με την οικογένειά μου;
Ο γιατρός Karan Raj, ο οποίος δημιουργεί περιεχόμενο για το Τικ Τοκ, δημοσίευσε πρόσφατα ένα βίντεο για αυτό το θέμα. Στο βίντεο δήλωσε ότι το ντους πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει άμεσα τον ύπνο των ανθρώπων. Η πράξη μπορεί να αλλάξει την ποιότητα του ύπνου, όπως το πρωινό ντους μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ρουτίνα ξεκούρασης.
Το βίντεο είδαν πέντε εκατομμύρια χρήστες της πλατφόρμας και ο γιατρός εξήγησε ότι «το να κάνεις ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο δροσίζει παράδοξα τη θερμοκρασία του σώματος». Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και αυτός ακριβώς είναι ο απαραίτητος παράγοντας για έναν καλό ύπνο.
Στο βίντεο, ο γιατρός διευκρίνισε επίσης ότι, σύμφωνα με τη Huffpost, «το ζεστό ή ζεστό μπάνιο προκαλεί αγγειοδιαστολή (διεύρυνση) των αιμοφόρων αγγείων για μείωση της αρτηριακής πίεσης. θερμοκρασία σώματος«Αντίθετα, το κρύο ντους «προκαλεί αγγειοσύσπαση (στένωση) των αιμοφόρων αγγείων για να αυξήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα», είπε.
Εξαιτίας αυτού, ο Karan Raj συνιστά ότι η ρουτίνα του μπάνιου μπορεί να ακολουθήσει αυτήν την πρακτική: το πρωί, το κρύο ντους θα βοηθήσει στο αποτέλεσμα να ενεργοποιεί το σώμα και, κατά τη διάρκεια της νύχτας, το ζεστό ή ζεστό μπάνιο θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος και θα χαλαρώσει στο σωστό μέτρο. καλόν ύπνο.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.