Το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι πολύ σημαντικό, ειδικά για όσους τείνουν να πεινούν πολύ τη νύχτα και νωρίς το πρωί. Γνωστό ως δείπνο, αυτό είναι ένα γεύμα που λαμβάνει χώρα μετά το δείπνο, πριν τον ύπνο. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι σημαντικό να είναι κάτι ελαφρύ, αλλά να δίνει την αίσθηση του κορεσμού, ώστε να είναι εγγυημένος ο ήρεμος νυχτερινός ύπνος σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι να φάτε πριν κοιμηθείτε.
Διαβάστε περισσότερα: Ξέρετε τι είναι η υγιεινή του ύπνου; Γνωρίστε τη σημασία της υγείας σας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Όπως είπαμε νωρίτερα, αυτό είναι το τελευταίο γεύμα που καταναλώνεται πριν τον ύπνο. Για να διασφαλιστεί ένας καλός βραδινός ύπνος, πρέπει να καταναλωθεί τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει γιατί, όπως είναι σημαντικό να επιλέγετε τα τρόφιμα που θα καταναλώνετε σε αυτό το γεύμα, είναι επίσης υψίστης σημασίας να εγγυηθείτε τον απαραίτητο χρόνο πέψης.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τηρηθεί πράγματι αυτή η περίοδος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα όπως παλινδρόμηση, γαστρίτιδα και καούρα, που μπορεί να προκαλέσουν πολυάριθμες ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της νυχτερινής σας ανάπαυσης.
Επιπλέον, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε ποιες τροφές θα πάρετε για το δείπνο σας. Καλό είναι να αποφεύγετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και τηγανητά, εκτός από το να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες αυτή την περίοδο. Δώστε λοιπόν προτεραιότητα σε ελαφριές και εύπεπτες τροφές.
Αυτή είναι μια εναλλακτική μορφή πλιγούρι βρώμης. Ο πιο πρακτικός τρόπος για να το κάνετε είναι να το ετοιμάσετε την προηγούμενη μέρα και να το αφήσετε στο ψυγείο να ενσωματωθεί η γεύση του.
Για να το κάνετε αυτό, απλώς ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά: πλιγούρι βρώμης, γάλα, chia και ένα φρούτο της επιλογής σας, όπως η μπανάνα. Στη συνέχεια αφήνουμε τον χυλό στο ψυγείο μέχρι να καταναλωθεί. Μια καλή συμβουλή για φαγητό είναι να το γλυκάνετε με λίγο μέλι και θα είναι υπέροχο!
Τα φρούτα είναι υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης, επομένως εξασφαλίζουν κάτι παραπάνω από επαρκή πέψη, κυρίως λόγω της συγκέντρωσης των ινών. Επιπλέον, οι ίνες που περιέχονται στη granola προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη ευκαιρία για τη ρύθμιση της εντερικής ροής κατά τη διάρκεια της νύχτας.
