Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του σώματός μας. Εξαιτίας αυτού, η διατήρηση ενός καλού νυχτερινού ύπνου, εκτός από την καλή διατροφή, είναι αυτό που θα καθορίσει το πώς το σώμα μας είναι προετοιμασμένο για τις καθημερινές εργασίες, από τις πιο απλές έως τις πιο σύνθετες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν κάποια δυσκολία με αυτή τη συνήθεια. Αν είστε ένας από αυτούς, κανένα πρόβλημα! Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να κοιμάστε καλύτερα.
Διαβάστε περισσότερα: Τι αποκαλύπτουν τα νύχια για την υγεία μας; Ανακαλύψτε τώρα 6 σήματα που δίνουν τα νύχια
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Σύμφωνα με την World Sleep Society, το 21% των ενηλίκων κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα. Αν και δεν είναι ο συνιστώμενος χρόνος (8 ώρες), εξακολουθεί να είναι μια αποδεκτή περίοδος σε σύγκριση με άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, τα άτομα που υποφέρουν από διαταραχές όπως η άπνοια και η αϋπνία αντιμετωπίζουν πολλή κούραση, χαμηλή ενέργεια και αλλαγές στη διάθεση.
Συνολικά, οι θεραπείες για αυτές τις ασθένειες θα εξαρτηθούν από τον βαθμό της καθεμιάς. Επίσης, ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη την ώρα του ύπνου είναι αν η δυσκολία σχετίζεται με το στρες, το άγχος ακόμα και με αλλαγές στις συνήθειες. Σε κάθε περίπτωση, μια διαβούλευση με έναν ειδικό γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα αίτια του προβλήματος και να προετοιμάσετε την καλύτερη στρατηγική για την καταπολέμησή του.
Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορεί να είναι αρκετές για να προσφέρουν έναν καλό ύπνο. Μεταξύ αυτών, η κατανάλωση άφθονο νερό, η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων και η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι τα πιο σημαντικά. Πριν πάτε για ύπνο, για να εξασφαλίσετε ώρες βαθιάς ξεκούρασης, μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω συνήθειες στη ρουτίνα σας: