Συνταγές για ζαχαρωτά γυμναστικής για να μην ξεφύγετε από τη δίαιτα

Η ζάχαρη είναι μια από τις παγίδες της υγιεινής διατροφής, και αν τρώμε πάρα πολύ από αυτήν, μπορεί να επηρεάσει τους στόχους απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, τι μπορείτε να κάνετε όταν θέλετε να φάτε αυτό το νόστιμο επιδόρπιο; Τι χαρά είναι να έχουμε την επιλογή να καταναλώνουμε γλυκά γυμναστικής και να σκοτώνουμε την επιθυμία μας! Δείτε μερικές από αυτές τις συνταγές παρακάτω.

Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε νέους τρόπους χρήσης της μπανάνας και φτιάξτε νόστιμες συνταγές

Παγωτό με γεύση μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Για αυτή την κλασική συνταγή παγωτού μπανάνας, προσθέσαμε φυστικοβούτυρο για επιπλέον γεύση.

Συστατικά

• 1 ώριμη μπανάνα?
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο (της επιλογής σας).
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή ζάχαρη.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

1. Πρώτα, πάρτε μια μπανάνα και κόψτε την σε λεπτές φέτες και παγώστε την.
2. Αφού παγώσουν, τα χτυπάμε στον επεξεργαστή μέχρι να αποκτήσουν μια σταθερή μάζα.
3. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και χτυπάμε ξανά, σχηματίζοντας ένα ομοιογενές μείγμα.
4. Τέλος, το βγάζουμε από τον επεξεργαστή, το βάζουμε σε ένα δοχείο και είναι έτοιμο για σερβίρισμα!

Πουτίγκα Chia με κρέμα μάνγκο

Επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, οι σπόροι chia είναι μια καλή επιλογή για να ρυθμίσετε την όρεξή σας. Τα μάνγκο είναι μια καλή πηγή φυσικών γλυκαντικών. Τότε αυτή η νόστιμη και χαμηλή σε θερμίδες συνταγή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μην χαλάσετε τη διατροφή σας.

Συστατικά

• 200 ml γάλα καρύδας;
• Μισό μάνγκο (μέτριο) κομμένο σε κύβους.
• Χυμός από μισό λεμόνι?
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
• 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

1. Αρχικά, βάλτε μέρος του μάνγκο κομμένο σε κύβους, το μέλι και το χυμό από μισό λεμόνι στο μπλέντερ.
2. Στη συνέχεια, χτυπήστε αυτά τα συστατικά μέχρι να αποκτήσουν μια καλή συνοχή και κλείστε σε ένα δοχείο.
3. Ξεχωριστά, πάρτε ένα μπολ και ανακατέψτε το γάλα καρύδας με τους σπόρους chia.
4. Προσθέστε απαλά αυτό το μείγμα πάνω από την κρέμα μάνγκο.
5. Τέλος, διακοσμήστε την πουτίγκα σας με το άλλο μισό μάνγκο σε κύβους.
6. Κλείνουμε το δοχείο και το βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες πριν το σερβίρουμε.

καρπάκι ακτινίδιο

Τις πιο ζεστές μέρες, τίποτα καλύτερο από το να δροσιστείτε με κάτι πολύ κρύο. Γι' αυτό μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι ακτινίδια που είναι τόσο ελαφριά και δροσιστικά.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ακτινίδιο?
• 240 ml νερό;
• 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη?
• 1 κουταλάκι του γλυκού ουδέτερο κράμα.
• 3 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη.
• Ξυλάκια με λαχανάκια.

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

1. Πάρτε ένα μπλέντερ και χτυπήστε το ακτινίδιο, το νερό, το γάλα σε σκόνη και τη ζάχαρη για 2 λεπτά.
2. Στη συνέχεια, προσθέστε το ουδέτερο κράμα και χτυπήστε μέχρι να αναμειχθεί.
3. Το βάζουμε σε φορμάκια για φρυγανιές και το βάζουμε στην κατάψυξη για 45 λεπτά.
4. Βγάζετε τα φρυγανιά και βάζετε μέσα τα ξυλάκια και μετά τα βάζετε ξανά στην κατάψυξη για τουλάχιστον 7 ώρες.