Το πορτοκάλι είναι ευρέως η μεγαλύτερη αναφορά του βιταμίνη C που γνωρίζουμε στη Βραζιλία. Αλλά ξέρατε ότι άλλα πολύ διάσημα φρούτα εδώ γύρω έχουν πολύ περισσότερη βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του οργανισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος, με τον ίδιο τρόπο τα οφέλη της υπάρχουν στα οστά, στα αιμοφόρα αγγεία και σε όλο το σώμα.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Επιπλέον, αυτό, το οποίο ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, είναι σημαντικό για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης και βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς και της θρέψης του δέρματος. Η κακή χοληστερόλη χάνει επίσης χώρο όταν το σώμα λαμβάνει την ιδανική ποσότητα αυτής της βιταμίνης.
Λόγω της σπουδαιότητάς του, συνδέθηκε με ένα από τα πιο δημοφιλή και ευκολοεύρετα φρούτα: το πορτοκάλι. Ωστόσο, ένα άλλο εσπεριδοειδές ανταγωνίζεται μετωπικά όσον αφορά την ποσότητα βιταμίνης C: η ασερόλα.
ΕΝΑ acerola μπορεί να περιέχει περισσότερα από 1600 mg βιταμίνης C σε 100 g του φρούτου. Η οποία μπορεί να είναι έως και 100 φορές μεγαλύτερη από την ποσότητα ασκορβικού οξέος σε ένα πορτοκάλι. Κανονικά, το πορτοκάλι έχει 53,2 mg σε 100 g.
Έτσι, το πορτοκάλι παραμένει ένα φρούτο με πολλή θρεπτική αξία και γεύση, αλλά αν η εστίασή σας είναι στο ασκορβικό οξύ, η ασερόλα είναι η σωστή τροφή.
Αυτό το μικρό κόκκινο φρούτο κατάγεται από την Τροπική Αμερική και βρίσκεται στη φύση ή πολτός, κυρίως στη βορειοανατολική Βραζιλία και την Ινδία. Η επιστημονική του ονομασία είναι Malpighia emarginata, και είναι φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως θειαμίνη, νιασίνη και καροτενοειδή.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, είναι το καλύτερο φρούτο για την απορρόφηση του σιδήρου και την αποφυγή της αναιμίας. Ως εκ τούτου, είναι η καλύτερη διατροφική επένδυση για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους και να εκτιμήσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
(Εικόνα: Pixabay / Αναπαραγωγή)
Εκτός από όλα αυτά, δεν είναι δύσκολο να το βρεις φρούτο. Στη Βραζιλία, διατίθεται στο εμπόριο σε πολλές περιοχές με τη μορφή χυμών, πολτών, στη φύση, τσάι ή συμπληρώματα διατροφής.
Στην περίπτωση των συμπληρωμάτων, το ιδανικό είναι να ελέγχετε την ποιότητα και την προέλευση της παραγωγής, ώστε τα οφέλη της ασερόλας και της βιταμίνης C, στην πραγματικότητα, να χρησιμοποιηθούν από τον οργανισμό.
Μια άλλη συμβουλή που δεν χάνεται είναι ότι μπορείτε να φυτέψετε ένα δέντρο acerola στην αυλή σας, καθώς είναι ένα δέντρο που μεγαλώνει αναπτύσσεται πολύ καλά και τείνει να είναι μεσαίου μεγέθους, γεγονός που διευκολύνει την καλλιέργεια και την τακτική φροντίδα του φυτού. φυτό.
Γι' αυτό, αν θέλετε να ενισχύσετε τις φυσικές σας άμυνες και να επωφεληθείτε από τα οφέλη της σημαντικής βιταμίνης C, το ιδανικό είναι να συμπεριλάβετε το acerola στη διατροφή σας. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνετε τον οργανισμό, το κυκλοφορικό σύστημα και την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την υγεία.