Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία της αδυνάτισμα, πρέπει να έχετε παρατηρήσει πόσο δύσκολο είναι να χάσετε σωματικό λίπος, σωστά; Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα ποιος μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό;
Η κατανάλωση της ιδανικής ποσότητας φαγητού είναι σημαντική για να πετύχετε τον στόχο σας, και ως εκ τούτου σκεφτόμαστε να σας βοηθήσουμε, φέραμε μερικές επιλογές για να φάτε για πρωινό που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό επεξεργάζομαι, διαδικασία. Ακολουθήστε το επόμενο!
δείτε περισσότερα
ΑΥΤΕΣ οι 3 διατροφικές συνήθειες ακούγονται υγιεινές, αλλά δεν είναι...
Η ώρα των γευμάτων σας επηρεάζει άμεσα την υγεία σας και…
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος καταλήγουν να πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε λιγότερο μέσα στην ημέρα ή να παραλείψουν γεύματα για να το κάνουν. Όμως η πραγματικότητα είναι διαφορετική.
Το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, γιατί με το φαγητό που καταναλώνετε, μπορείτε να έχετε περισσότερη ενέργεια για να είστε παραγωγικοί, να συγκεντρωθείτε και να αντέξετε τη ρουτίνα σας.
Επιπλέον, με τις σωστές τροφές που καταναλώνετε για πρωινό, μπορείτε να εξαλείψετε το λίπος από το σώμα σας και να τερματίσετε το fanny pack μια για πάντα.
(Εικόνα: δημοσιότητα)
χυλός βρώμης
Όταν καταναλώνετε βρώμη σε καθημερινή βάση, είναι πιθανό ο ΔΜΣ σας να είναι χαμηλότερος, εκτός από τη μείωση περιφέρεια μέσης, ειδικά σε σύγκριση με άτομα που δεν το καταναλώνουν τροφή.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες φέρνουν περισσότερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και επίσης βοηθούν να έχετε περισσότερο κορεσμό. Μπορείτε να φτιάξετε χυλό βρώμης με γάλα και μέλι για πρωινό.
Φυσικό γιαούρτι
Το φυσικό γιαούρτι είναι επίσης μια εξαιρετική διατροφική επιλογή για πρωινό, όπως είναι πολύ θρεπτικό, έχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και προβιοτικά στη σύνθεσή του, βελτιώνοντας την υγεία του έντερο.
Μέσα σε μια σωστή διατροφή, το φυσικό γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, εκτός από το να σας βοηθήσει να χτίσετε άλιπη μάζα.
Μπορείτε να αναμίξετε γιαούρτι με φρούτα, με βρώμη και άλλες επιλογές για να φέρετε κορεσμό.
Αυγό
Το αυγό είναι μια πολύ κλασική τροφή για πρωινό, εκτός από πρακτικό και ευέλικτο. Είναι γεμάτο με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι όλη την ημέρα.
smoothie
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ή πιστεύουν λανθασμένα ότι πρέπει να είναι το πρωινό των ατόμων που κάνουν δίαιτα ήπιο, αλλά υπάρχουν συνταγές που ήρθαν να τελειώσουν αυτό το ταμπού, όπως είναι η περίπτωση του smoothie πρωτεΐνη.
Αν δεν σας αρέσει να τρώτε πολύ φαγητό για πρωινό, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie ως επιλογή για να αισθάνεστε χορτάτοι και να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Για αυτό, χρησιμοποιήστε φρούτατης προτίμησής σας και, αν είναι δυνατόν, μην προσθέσετε ζάχαρη για να γλυκάνει το ρόφημα.