Τα συναισθήματα και οι συνήθειές σας ρουτίνας μπορεί να είναι οι λόγοι που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος! Ακόμα κι αν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά, το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στις «παχυντικές ενέργειες».
Κατανοήστε τη σημασία της αλλαγής συνηθειών για υγιεινή ζωή είναι το πρώτο βήμα προς την ιδανική απώλεια βάρους.
δείτε περισσότερα
Σκαμπό τουαλέτας: το κόλπο που θα μεταμορφώσει τη ρουτίνα σας…
Η φριτέζα είναι κακή για την υγεία; Δείτε τι λένε οι ειδικοί
Μια άλλη αρνητική επίδραση στο φαγητό είναι η πρακτική να αφήνουμε τα συναισθήματα να επιλέγουν τα γεύματα. Ίσως είχατε μια αγχωτική μέρα και αποφασίσατε να φάτε για να χαλαρώσετε ή να χρησιμοποιήσετε το φαγητό ως κίνητρο για εργασίες.
Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το φαγητό ήταν το κέντρο των συναισθημάτων σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να αναγνωρίσετε τον ρόλο των συναισθημάτων στις δραστηριότητές σας και να βρείτε στρατηγικές για να ξεπεράσετε την επιθυμία για υπερφαγία.
Εκτός από τα παραδείγματα που αναφέρονται, άλλα
συνήθειες που κάνετε χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να σας επηρεάσει διαδικασία αδυνατίσματος.(Εικόνα: Freepik/Αναπαραγωγή)
Εάν προσπαθείτε να έχετε μια πιο υγιεινή ρουτίνα, αλλά δεν επιτυγχάνετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα, δείτε την παρακάτω λίστα με 13 ενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν τη διατροφή σας:
1. Δεν παρακολουθείτε τις θερμίδες που καταναλώνονται.
2. Επιλέξτε περιοριστικές δίαιτες.
3. Τρώτε πολύ γρήγορα?
4. Μη τρώγοντας πρωινό.
5. Μην πίνετε νερό.
6. Κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
7. Κατανάλωση πολλής ζάχαρης.
8. Πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
9. Μην κάνετε σωματικές ασκήσεις.
10. Διεξαγωγή πολλών βραδινών γευμάτων.
11. Καταναγκαστική διατροφή;
12. Τρώγοντας με περισπασμούς.
13. Δεν κοιμάται καλά.
Το να γνωρίζετε τις θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνετε καθημερινά δεν χρειάζεται να είναι κάτι που προκαλεί ταλαιπωρία ή φόβο όταν τρώτε. Ωστόσο, η κατοχή αυτής της επίγνωσης είναι θεμελιώδης.
Ομοίως, η έναρξη μιας πολύ περιοριστικής δίαιτας χωρίς προετοιμασία είναι χάσιμο χρόνου. Το ιδανικό είναι να πραγματοποιηθεί ένα πρόγραμμα διατροφής, αν είναι δυνατόν με εξειδικευμένη παρακολούθηση.
Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να κατανοήσουμε ότι οι συνήθειες και τα συναισθήματά μας μπορούν να επηρεάσουν τη διατροφή μας. Στη συνέχεια, παρατηρήστε τη ρουτίνα σας και προβεί σε νέες ενέργειες, έστω και αργά.
Τέλος, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά και ζητήστε την επαγγελματική βοήθεια ενός διατροφολόγου ώστε να έχετε το καλύτερο μενού με τροφές που σας αρέσει να τρώτε.
