Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, τα φρούτα παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση υγεία μάτι. Ανάμεσά τους ξεχωρίζουν έξι επιλογές που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την ευεξία των ματιών. Ας γνωρίσουμε τον καθένα από αυτούς!
δείτε περισσότερα
Νεαρός Αμερικανός ανακαλύπτει τον καρκίνο του παχέος εντέρου αφού παρατήρησε αυτό το σύμπτωμα…
Χρησιμοποιήστε ΑΥΤΟ το κόλπο για να μάθετε αν μια συγκεκριμένη τοποθεσία McDonald's είναι…
Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των ματιών από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Επιπλέον, η βιταμίνη C συμβάλλει στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων στην περιοχή των ματιών, αποτρέποντας την εμφάνιση ασθενειών της όρασης που σχετίζονται με την ηλικία.
Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι πραγματικοί διατροφικοί θησαυροί για την υγεία των ματιών.
Τέτοιες τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία.
Επιπλέον, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ενισχύουν την υγεία των ματιών.
Πλούσιες σε βιταμίνη Α, οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική επιλογή για την προαγωγή της υγείας των ματιών. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την παραγωγή χρωστικών στον αμφιβληστροειδή, απαραίτητη για τη νυχτερινή όραση.
Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας των ματιών.
(Εικόνα: δημοσιότητα)
Αυτά τα τροπικά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες C και A, και τα δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή όραση. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια, ενώ η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή των προαναφερθέντων χρωστικών.
Η τακτική κατανάλωση μάνγκο και παπάγιας μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη παθήσεων των ματιών όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.
Αυτό το πορτοκαλί φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, ενός αντιοξειδωτικού που μετατρέπεται σε βιταμίνη από τον οργανισμό.
Η βήτα καροτίνη παίζει βασικό ρόλο στην υγεία των ματιών καθώς απαιτείται επίσης για την παραγωγή χρωστικών στον αμφιβληστροειδή.
Επιπλέον, το βερίκοκο περιέχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Αυτά τα ζουμερά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, καθώς και σε βήτα-καροτίνη, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των ματιών.
Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ η βήτα καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι επίσης σημαντική για τη νυχτερινή όραση.
Η τακτική κατανάλωση ροδάκινων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών σας από τις επιπτώσεις της γήρανσης και την ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων.
Τα είδη των φρούτων που αναφέρονται παραπάνω είναι εξαιρετικές επιλογές για την προώθηση της υγείας των ματιών. Εκτός από νόστιμα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την όραση, καθώς και για το υπόλοιπο σώμα.
Ως εκ τούτου, η συμπερίληψη αυτών των φρούτων στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη διατήρηση της διατροφής σας μάτια και σώμα υγιές και προστατευμένο από κοινές παθολογίες, ειδικά με την πάροδο του χρόνου.