Όλοι μας, κάποια στιγμή στη ζωή μας, αντιμετωπίζουμε αντιξοότητες. Είτε είναι μικρές, καθημερινές ενοχλήσεις είτε αληθινές καταιγίδες που δεν φαίνεται να τελειώνουν ποτέ, είναι φυσικό να νιώθετε συγκλονισμένοι, λυπημένοι ή ακόμα και απελπισμένοι.
Ωστόσο, είναι στις πιο σκοτεινές στιγμές που ανακαλύπτουμε την εσωτερική μας δύναμη και ανθεκτικότητα. Παρακάτω είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντέξετε και να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή σας.
δείτε περισσότερα
Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη από τους άνδρες…
Θρέψη της γης: μάθετε πώς τα τσόφλια αυγών μπορούν να μεταμορφώσουν το…
Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείς αυτό που νιώθεις. Η άρνηση ή η καταστολή των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι πιο επιβλαβής μακροπρόθεσμα. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λύπη, θυμό ή σύγχυση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει και να αναγνωρίσει αυτά τα συναισθήματα, αλλά μην τα αφήνετε να ελέγχουν τις πράξεις σας.
Όσο ανεξάρτητος κι αν είσαι, όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη στις δύσκολες στιγμές. Είτε μέσω φίλων, οικογένειας ή επαγγελματιών, η συζήτηση για αυτό που περνάτε μπορεί να είναι θεραπευτική και να προσφέρει μια εξωτερική προοπτική.
Σε περιόδους κρίσης, η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κανονικότητας. Ακόμα κι αν πρόκειται για έναν απλό περίπατο ή για λίγα λεπτά διαλογισμού, η καθιέρωση και η διατήρηση καθημερινών τελετουργιών βοηθά στη δημιουργία σταθερότητας μέσα στο χάος.
Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να κατηγορείς τον εαυτό σου. Να θυμάστε ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι οι δύσκολες στιγμές είναι συχνά αποτέλεσμα περιστάσεων που δεν ελέγχουμε.
Σε περίπλοκες καταστάσεις, εστιάστε στις πτυχές που είναι υπό τον έλεγχό σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ο τρόπος που αντιδράτε σε μια κατάσταση ή οι μικρές καθημερινές ενέργειες που μπορούν να σας φέρουν κάποια άνεση ή πρόοδο.
Αντί να εστιάσετε στο τι χάσατε ή τι πήγε στραβά, επαναπροσδιορίστε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς. Ίσως μαθαίνει κάτι καινούργιο ικανότητα, παραμείνετε υγιείς ή απλώς περάστε την ημέρα. Το να γιορτάζουμε μικρές νίκες μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν ευχαρίστηση και χαλάρωση. Θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ακρόαση μουσικής, η άσκηση ή ακόμα και ο ύπνος λίγο περισσότερο.
Ακόμα κι αν θέλετε να απομονωθείτε, προσπαθήστε να συνδεθείτε με άλλους. Η κοινωνική αλληλεπίδραση, ακόμη και εικονική, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και να προσφέρει την αίσθηση του ανήκειν.
Το να έχετε κάτι να προσβλέπετε ή να εργαστείτε για να σας προσφέρει μια αίσθηση σκοπού. Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους και γιορτάστε όταν τους πετύχετε.
Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, είναι αλήθεια. Οι καταιγίδες της ζωής έρχονται και παρέρχονται. Ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές, να ξέρετε ότι θα υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ.
Οι δύσκολες στιγμές είναι, χωρίς αμφιβολία, προκλήσεις. Ωστόσο, είναι επίσης μια ευκαιρία για ανάπτυξη και αυτο-ανακάλυψη. Οι αντιξοότητες έχουν τη δύναμη να μας διδάξει πολύτιμα μαθήματα για τον εαυτό μας και τη ζωή.
Όταν αντιμετωπίζετε λοιπόν δύσκολες στιγμές, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι έχετε την εσωτερική δύναμη να τα ξεπεράσετε. Και το πιο σημαντικό, να ξέρεις ότι μετά την καταιγίδα έρχεται πάντα η ηρεμία.
