Συχνά, κατά τη ρύθμιση ενός ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ φαινομενικά υγιείς, μπορούμε να περάσουμε απαρατήρητοι από ένα συστατικό που φαίνεται ακίνδυνο. Μιλάμε για χυμός πορτοκάλι, που μπορεί να είναι ακόμη και μια υγιεινή επιλογή, αλλά δεν πρέπει να υπάρχει στο πρωινό σας.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Άννα Κόστα, υπάρχει μια κρίσιμη πτυχή που συχνά αγνοείται. Ο χυμός πορτοκάλι, παρόλο που περιέχει βιταμίνες, χάνει τις βασικές του ίνες όταν πιέζεται, καθώς ο πολτός αφήνεται στην άκρη.
δείτε περισσότερα
Είναι κακό να τρώτε τροφές που έχουν λήξει πρόσφατα;
Ο ιός που υπάρχει στα κόπρανα του λεμούριου θα μπορούσε να είναι ΣΩΤΗΡΙΑ για όσους έχουν…
Αυτό σημαίνει ότι αυτό το ρόφημα μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα λόγω της έλλειψης φυτικών ινών που παίζουν βασικό ρόλο στον έλεγχο της πρόσληψης υδατανθράκων.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, όταν μασάτε ένα φρούτο, οι φυτικές ίνες που υπάρχουν σε αυτό φτάνουν στο στομάχι και διαστέλλονται παίρνοντας το σχήμα σφουγγαριού απορροφώντας όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Αυτό συμβαίνει λόγω του νερού που υπάρχει στα φρούτα ή του νερού που προσλαμβάνουμε. Αυτό το χαρακτηριστικό των φυτικών ινών είναι αυτό που κάνει τα σάκχαρα των φρούτων πιο ωφέλιμα για την υγεία, εξήγησε ο επαγγελματίας στην πύλη Saber Vivir.
Η διατροφολόγος τόνισε επίσης τη σημασία των φυτικών ινών στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, τονίζοντας ότι παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιβράδυνση της απορρόφησης των σακχάρων στο έντερο.
Επομένως, όταν καταναλώνετε χυμό πορτοκαλιού χωρίς τον πολτό, τα σάκχαρα απορροφώνται πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές της γλυκόζης στο αίμα.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, η διατροφολόγος Άννα συνιστά να επιλέξετε να καταναλώνετε ένα φρούτο ως σύνολο, αντί να επιλέγετε απλώς τον χυμό, προκειμένου να διασφαλιστεί η πιο σταδιακή και ισορροπημένη απορρόφηση των σακχάρων.
Εξήγησε ότι τα σάκχαρα που υπάρχουν στον χυμό μπορούν να φτάσουν στο έντερο και να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. σύντομο, γενικά μεταξύ 5 και 10 λεπτών, ενώ τα σάκχαρα ολόκληρων φρούτων απαιτούν τουλάχιστον μισή ώρα για να φτάσουν στο ίδιο Είναι φτιαγμένο.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
