Η αναζήτηση για μια πιο υγιεινή ζωή ξεκινά, σε μεγάλο βαθμό, με τροφή. Επομένως, η μείωση της κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης είναι ένα θεμελιώδες βήμα για την προαγωγή της καλής υγείας και την πρόληψη χρόνιων ασθενειών.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται εύκολο, το να κάνετε τέτοιες διατροφικές αλλαγές μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Είναι απαραίτητο να έχετε πρακτικές και προσιτές στρατηγικές ικανές να κάνουν μεγάλη διαφορά στο ταξίδι σας προς αναζήτηση ευεξία.
δείτε περισσότερα
Έχετε νιώσει ποτέ ζαλάδα όταν σηκώνεστε γρήγορα από το κρεβάτι; Καταλάβετε γιατί…
Μέσα ή έξω από το ψυγείο; ΑΥΤΟ είναι το κατάλληλο μέρος για να κρατήσετε…
Σε κάθε περίπτωση, η μείωση της πρόσληψης αυτών των δύο συστατικών είναι απαραίτητη για την πρόληψη μιας σειράς χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, υπέρταση και καρδιακά προβλήματα. Δείτε πώς να το κάνετε σε 8 πράξεις!
Ξεκινήστε να ελέγχετε τις ετικέτες στα τρόφιμα που αγοράζετε. Οι διατροφικές πληροφορίες στη συσκευασία παρέχουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα ζάχαρης και αλατιού που περιέχονται στο προϊόν. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αυτά τα συστατικά.
Φτιάχνοντας το δικό σας φαγητό, αποφεύγοντας τις κονσέρβες, τα γεύματά σας θα είναι ακόμα πιο υγιεινά. Επιλέξτε συνταγές που χρησιμοποιούν λιγότερη ζάχαρη και αλάτι και δοκιμάστε φυσικά καρυκεύματα για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων.
Τα βιομηχανοποιημένα αναψυκτικά και χυμοί περιέχουν γενικά υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Πίνετε νερό, νερό με φυσικό άρωμα ή τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ως πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
Τρώτε φυσικά σνακ όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή απλό γιαούρτι αντί επεξεργασμένων επιλογών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Τα φαστ φουντ τείνουν να είναι γεμάτα αλάτι και ζάχαρη. Μειώστε τη συχνότητα με την οποία καταναλώνετε αυτό το είδος τροφής και επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές όταν είναι δυνατόν.
Διατηρήστε τον έλεγχο των μεγεθών των μερίδων του φαγητού που τρώτε. Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων βοηθά στη μείωση της συνολικής πρόσληψης ζάχαρης και αλατιού.
Εξερευνήστε φυσικά καρυκεύματα, όπως φρέσκα βότανα, σκόρδο, τζίντζερ και λεμόνι, για να προσθέσετε γεύση στα γεύματά σας χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε υπερβολικό αλάτι.
Ανακαλύψτε διαφορετικές επιλογές, όπως φυσικά γλυκαντικά για την αντικατάσταση της ζάχαρης και υποκατάστατα αλατιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Τέτοιες επιλογές βοηθούν στη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και αλατιού χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση.
Η υιοθέτηση αυτών των συμβουλών ως μέρος της διατροφικής σας ρουτίνας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην προώθηση του α πιο υγιεινή διατροφή και πρόληψη προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και άλας. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να αποφέρουν μεγάλα οφέλη στη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
