δείτε περισσότερα
Κρεμώδης μπανάνα cuca: παραδοσιακή, γρήγορη και εύκολη!
Μάθετε πώς να φτιάξετε μια ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ και Φθηνή σκόνη κατά των ψύλλων για τον σκύλο σας…
ΕΝΑ τσιτσίρισμα έχει κερδίσει την προσοχή που άξιζε με τα χρόνια λόγω των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων που προσφέρει υγεία.
Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι αληθινές υπερτροφές, γεμάτες με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3.
Εκτός από το δικό σου θρεπτικές ιδιότητες Εντυπωσιακά, το chia είναι γνωστό για το ρόλο του στην προώθηση του κορεσμού και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Δείτε το παρακάτω 5 πρακτικές συνταγές να συμπεριλάβετε αυτούς τους σπόρους στη διατροφή σας και να την κάνετε πιο υγιεινή.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Παρακάτω, μπορείτε να βρείτε τις συνταγές με συνοπτικό και πρακτικό τρόπο, ιδανικό για να τις κάνετε πράξη σήμερα. Κοίτα!
Πουτίγκα Chia με φρούτα
Αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia με 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου.
Γλυκάνετε με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση.
Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Το πρωί, προσθέστε φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες και ακτινίδια, από πάνω και απολαύστε μια υγιεινή πουτίγκα chia.
Chia smoothie
Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε 1 ώριμη μπανάνα, 1 φλιτζάνι γάλα (μπορεί να είναι γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι), 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia και μια πρέζα κανέλα.
Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια κρεμώδη υφή και απολαμβάνουμε.
Κουάκερ βρώμης με chia
Μαγειρέψτε 1/2 φλιτζάνι βρώμη με 1 φλιτζάνι γάλα και 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia.
Γλυκάνετε για γεύση και προσθέστε φρούτα, όπως μπανάνες και βατόμουρα.
Αυτός ο χυλός είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα θρεπτικό πρωινό.
Φρουτοσαλάτα με chia
Ανακατέψτε σε μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες, ακτινίδια, ανανά και μάνγκο.
Πασπαλίστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia πάνω από τα φρούτα.
Γεμίστε το με λίγο φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και απολαύστε μια δροσερή φρουτοσαλάτα.
Μπάρες Chia και βρώμης
Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι βρώμη, 1/2 φλιτζάνι σπόρους chia, 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο, 1/3 φλιτζάνι μέλι, μια πρέζα αλάτι και 1/2 φλιτζάνι κομματάκια σοκολάτας (προαιρετικά).
Πιέστε το μείγμα σε ταψί στρωμένο με χαρτί ψησίματος και βάλτε το στο ψυγείο να σφίξει.
Κόψτε σε μπάρες και απολαύστε ένα υγιεινό και ενεργητικό σνακ.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.
