Οι συνήθειες είναι «αυτόματες ρουτίνες» που διέπουν διάφορες πτυχές της καθημερινότητάς μας, συχνά χωρίς καν να τις συνειδητοποιούμε.
Ενώ κάποιες συνήθειες βοηθούν στη διατήρηση μας λογική (σκεφτείτε το ιερό φλιτζάνι του καφέ σας το πρωί), άλλοι μπορεί να είναι ύπουλοι κακοί της ψυχικής υγείας.
δείτε περισσότερα
Η παρακολούθηση ντοκιμαντέρ που απεικονίζουν τη φύση αυξάνει την ευημερία,…
Ανακαλύψτε 5 καθημερινές «ανάγκες» ενός έξυπνου ανθρώπου.…
Και εδώ που τα λέμε, παραθέτουμε παρακάτω πέντε συνήθειες που θα μπορούσαν να βλάψουν την ψυχική σας ηρεμία χωρίς καν να το καταλάβετε. Ανακαλύψτε τους!
Στον σημερινό κόσμο, το να είσαι online 24/7 είναι σχεδόν κανόνας. Ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας μόλις ξυπνάμε, δουλεύουμε στους φορητούς μας υπολογιστές και χαλαρώνουμε κάνοντας κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή παρακολουθώντας ζωντανές ροές.
Ωστόσο, αυτή η συνεχής ψηφιακή διέγερση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να συμβάλει στο στρες. Η λύση? Δοκιμάστε να εφαρμόσετε τακτικές «ψηφιακές αποτοξινώσεις» αποσυνδέοντας για λίγες ώρες ή ακόμα και μια ολόκληρη μέρα. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει για τα υπόλοιπα.
Ποιος δεν έχει θυσιάσει ποτέ λίγες ώρες ύπνου για να «μαραθωνίσει» την αγαπημένη του σειρά; Αν και μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, η στέρηση ποιοτικού ύπνου έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.
Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τα πάντα, από τη διάθεσή σας μέχρι την ικανότητά σας να παίρνετε αποφάσεις και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου και θα δείτε βελτιώσεις στην ψυχική σας υγεία.
Είναι δελεαστικό να παραλείπουμε γεύματα ή να τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά όταν είμαστε απασχολημένοι. Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται ποιοτικά καύσιμα για να λειτουργήσει καλά.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τρανς λιπαρά μπορεί να προκαλέσουν απότομες πτώσεις στη διάθεση και την ενέργεια. Η προτεραιότητα μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες μπορεί να έχει εκπληκτικά θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.
Η επίτευξη της τελειότητας είναι ένας ευγενής στόχος, σωστά; Λοιπόν, όχι ακριβώς. Ο καθορισμός ανέφικτων προτύπων μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης και ανεπάρκειας. Η τελειομανία συμβάλλει επίσης στην αναβλητικότητα, καθώς η πίεση να κάνουμε τα πάντα «τέλεια» μπορεί να είναι παραλυτική.
Μαθαίνοντας να αποδέχεστε την ατέλεια, να γιορτάζετε μικρές νίκες και να αγκαλιάζετε τις αποτυχίες καθώς οι ευκαιρίες μάθησης μπορούν να σας απελευθερώσουν από αυτή τη διανοητική παγίδα.
Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά αφιερώνοντας χρόνο μέσα φύση Είναι τονωτικό για την ψυχή. Το να είμαστε συνεχώς σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά σε αστικές περιοχές, μπορεί να μας στερήσει τα αναζωογονητικά οφέλη του φυσικού κόσμου.
Το φως του ήλιου, ο καθαρός αέρας και ακόμη και το απλό περπάτημα σε μια καταπράσινη περιοχή μπορούν να μειώσουν το στρες, το άγχος και να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη. Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα κι αν είναι μόνο μια μικρή βόλτα στο πάρκο.
Η επανεκτίμηση αυτών των κοινών συνηθειών μπορεί να μην είναι εύκολη στην αρχή, αλλά η αναγνώρισή τους είναι το πρώτο βήμα. Η πραγματοποίηση συνειδητών αλλαγών μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, αλλά η ανταμοιβή – ένα πιο χαρούμενο, πιο υγιές μυαλό – αξίζει τον κόπο.
Να θυμάστε ότι το κλειδί δεν είναι η στέρηση, αλλά η εύρεση μιας ισορροπίας που λειτουργεί για εσάς. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε κολλημένοι σε ένα από αυτά τα μοτίβα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές και ξέρετε ότι οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!
